世界上最好的三樣?xùn)|西，水、空氣和陽(yáng)光，都是免費(fèi)的，離之則死。其實(shí)養(yǎng)生也是一樣，你是相信那些五花八門(mén)的保健品，還是相信通過(guò)鍛煉身體獲得實(shí)實(shí)在在的健康？再好的東西如果吃進(jìn)去不吸收也是白搭！
其實(shí)最好的養(yǎng)生方都是免費(fèi)的，但是很多人都還不知道！
1、防癌第一方：走路
這是個(gè)你隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，免費(fèi)還無(wú)副作用。
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
最近，發(fā)表在美國(guó)腎臟病學(xué)會(huì)臨床雜志上的一項(xiàng)研究表明，每坐1小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)2分鐘，能減少死亡風(fēng)險(xiǎn)33%，而對(duì)于那些患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
所以走路是防癌的最好方法！
貼心小提示：
有便秘：扭著走，可以促進(jìn)腸胃消化；
減腰圍：敲著走，走路時(shí)捎帶手加些動(dòng)作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。
2、健骨第一方：鼓鼓掌、跺跺腳
不用補(bǔ)一大堆的補(bǔ)品，簡(jiǎn)單一個(gè)動(dòng)作就能達(dá)到健骨的目的。
老人想達(dá)到健骨的目的不妨適當(dāng)?shù)囟喽宥迥_，也能起到不錯(cuò)的效果。在人的掌心、腳心、手指、腳趾末端，和手背、腳面經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鼓掌跺腳不但健腦益智、增強(qiáng)記憶、提高自身免疫力，還能強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)整個(gè)身體的健康。
貼心小提示：
每天自然站立，全身放松，兩手掌心相對(duì)鼓掌，鼓掌動(dòng)作要緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連鼓掌100次為一遍，然后雙腳輪流抬高20厘米，稍用力跺，各跺五十次為一遍，每天早中晚各做一遍。
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