從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個(gè)半小時(shí)、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿(mǎn)足這4項(xiàng)條件，根據(jù)德國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，患各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低78%。
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)所10日公布的這項(xiàng)長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，具體來(lái)看，達(dá)到以上4項(xiàng)健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)可使患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低93%，心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)降低81%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低36%。
其中僅就體重這一項(xiàng)來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人能將身高體重指數(shù)（BMI，大于30即為肥胖）保持在30以下，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)甚至?xí)档?0%。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過(guò)滿(mǎn)足其他3項(xiàng)指標(biāo)，將其患慢性病風(fēng)險(xiǎn)降低近70%。總而言之，這一調(diào)查表明4大健康生活方式達(dá)標(biāo)項(xiàng)目越多越好。
生活方式影響健康早為人知，這項(xiàng)新調(diào)查則設(shè)定了4個(gè)具體的健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)，并調(diào)查它們單獨(dú)或交互作用對(duì)健康的影響。調(diào)查對(duì)象是德國(guó)波茲坦及周邊地區(qū)的2.3萬(wàn)居民，被調(diào)查者平均年齡近50歲，平均跟蹤調(diào)查時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8年。
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