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春季運動：鍛煉要把握度不可大量出汗

來源：健康一線 2017年02月07日手機看

“一年之計在于春”，春天是人們進行戶外運動的好時節(jié)，科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎(chǔ)。但剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式并不是首選。

戶外運動要把握好“度”

初次或很久沒進行體育鍛煉的人，都應控制運動量，多進行舒緩的運動，避免大量出汗。

有些人對春季鍛煉有誤解，認為和往常一樣，運動到渾身大汗才能夠達到目的。在氣溫適宜的情況下，這樣確實能夠取得很好的鍛煉效果。但身體出汗時毛孔張大，在初春微涼的氣溫條件下，如果沒有及時采取保暖措施，很容易受涼感冒，或誘發(fā)呼吸道疾病。同時，經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，需要一個階段的調(diào)整，才能適應較大的運動量。

因此，初春進行體育運動應以恢復人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。在鍛煉前，要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到放松，防止由于運動量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。