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青春期女性易缺鐵要多吃肝臟瘦肉

來(lái)源：健康一線 2017年03月13日手機(jī)看

據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，婦女較男性對(duì)鐵的需求量要高。不少進(jìn)入青春期的少女常有情緒不穩(wěn)定、容易疲乏、注意力不集中、記憶力減退及學(xué)習(xí)成績(jī)下降等現(xiàn)象，這與少女體內(nèi)缺鐵有密切關(guān)系。

伴隨著青春期的發(fā)育，少女對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量也大大增加，身體迫切需要補(bǔ)充更多的鐵，以滿足旺盛的機(jī)體代謝之需。少女月經(jīng)來(lái)潮又造成鐵的丟失，而食物中的鐵相對(duì)含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺鐵，造成少女情緒波動(dòng)、注意力不集中、無(wú)力、疲勞。

青春期少女補(bǔ)鐵，最方便的方法是食補(bǔ)。平時(shí)可多吃些富含鐵食物，如動(dòng)物的肝、腎、血及瘦肉、雞蛋、海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦、紫菜、海帶、海蜇、黃豆制品、紅棗、黑木耳等。對(duì)明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補(bǔ)血藥等。