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晚上吃蘋果真能減肥嗎？

來源：健康一線 2017年03月23日手機(jī)看

晚上吃蘋果能減肥嗎？很多人會通過調(diào)整飲食進(jìn)行減肥，而蘋果的熱量較低就受到很對減肥人士的喜歡，那么晚上吃蘋果能減肥嗎？下面小編為您詳細(xì)的介紹。

1、晚上吃蘋果真的減肥嗎？

哈佛大學(xué)曾對11萬人進(jìn)行了長達(dá)14年的膳食跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)那些每天吃水果較多的人,心血管疾病的發(fā)生率明顯低于吃水果少的人。同時,多吃水果也有利于降低中風(fēng)的患病率。日常膳食中若有豐富的水果,還可以較好的減低高血壓的患病率。水果中還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,對于預(yù)防老年性黃斑有十分重要的意義。多吃水果還可以降低癌癥的發(fā)生率和死亡率,對于預(yù)防糖尿病、肥胖都有積極作用。

2、吃水果沒有嚴(yán)格的時間限制

水果對我們的健康有如此多的好處,世界各國的營養(yǎng)建議都推薦要多吃水果。最新的美國膳食指南推薦成年男性每天吃水果2杯(2 cup),而成年女性每天吃水果1.5杯(1.5 cup)(1杯約為237毫升)。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成年人每天吃200-400克水果。