百歲老人在現(xiàn)代社會(huì)中成了長(zhǎng)壽的標(biāo)志，百歲“人瑞”也成為人們探求壽命的熱點(diǎn)，每個(gè)人都希望自己能更長(zhǎng)壽些，想要健康活到100歲，就要從20歲開(kāi)始注意保健。
從20歲開(kāi)始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%，人體肌肉強(qiáng)度和肺功能也開(kāi)始下降，到70歲時(shí)，身體所有功能將下降到20歲的三分之一，這是由于活動(dòng)逐漸減少而造成的。所以要抵抗衰老，最簡(jiǎn)單的方法就是堅(jiān)持體育鍛煉，到年紀(jì)大了再去鍛煉已經(jīng)很難挽回身體的所有功能，20歲才是鍛煉的好時(shí)候。對(duì)愛(ài)美女士來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)皮膚也應(yīng)從20歲開(kāi)始。
過(guò)了35歲，女性要特別注意了，此時(shí)人體內(nèi)的激素水平是20歲時(shí)的85%，卵巢功能開(kāi)始下降，因此每年的婦科檢查不能少，尤其要防范各種婦科疾病。另外，健康人在30-50歲時(shí)，要特別注意在飲食中合理補(bǔ)充鈣，保護(hù)自己的脊柱和骨骼。
46-55歲是生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，因此要高度重視這段人生行程，警惕疾病的襲擊，以順利進(jìn)入之后的人生坦途。
專家指出，針對(duì)不同年齡段的身體情況，進(jìn)行體檢的重點(diǎn)也不同，20歲起應(yīng)每年查血壓，30歲起每年查血脂，40歲起每年查血糖，65歲以上則需每年作“記憶檢查”。此外，心情愉悅和家庭和睦是健康長(zhǎng)壽的秘訣。
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