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水果來谷類搭配起來會更聰明

來源：健康一線 2017年04月10日手機看

很多人都在想怎么才能變聰明呢？其實水果和谷類搭配起來會更好哦！

吃，是人們每天都需要做的可有效補充身體所需物質(zhì)的方式，一般來說，食物的選擇對于能否維持人體的健康和正常需求，都是有著一定的益處存在的，而要想吃出聰明大腦的話，大家就需要正確的搭配每日的飲食。

一、多吃蔬菜水果和薯類

新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是我國傳統(tǒng)膳食重要特點之一。蔬菜水果能量低，是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險具有重要作用。推薦我國成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯類的攝入。