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專屬人體的3個“健康時鐘”

來源：健康一線 2017年04月26日手機看

45分鐘、24小時、28天，這些簡單數(shù)字背后其實蘊藏著至關重要健康信息。我們身體里藏著許多“時鐘”，指揮機體健康有效運轉(zhuǎn)，這就是人體健康周期。

45分鐘——疲憊周期

當人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時，調(diào)節(jié)功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能達到最佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實際上已處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。

專家建議：從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞最好方法。