很多朋友都有飯后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這是很好的保健方法，但我們要注意的是，飽餐后不能馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，只有飽餐后隔一段時(shí)間，才能進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。究竟飽餐后隔多長(zhǎng)時(shí)間才能運(yùn)動(dòng)呢?下文是關(guān)于運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生常識(shí)，一起來(lái)了解下。
在進(jìn)食及消化作用進(jìn)行的初始階段，人體會(huì)將供應(yīng)肌肉的血液轉(zhuǎn)調(diào)給消化系統(tǒng)的各個(gè)器官。如果你在這段期間就開(kāi)始做激烈的運(yùn)動(dòng)，人體的優(yōu)先選擇便會(huì)改變而使血液流至肌肉;這種情形也會(huì)在人體承受壓力時(shí)發(fā)生，因而引發(fā)一串連鎖反應(yīng)以備身體從事激烈運(yùn)動(dòng)(即戰(zhàn)斗或逃遁反應(yīng))。最糟的情況通常發(fā)生在餐后不久就游泳，因?yàn)榇藭r(shí)血液不僅必需同時(shí)供應(yīng)肌肉與消化系統(tǒng)，它還必需使水中的身體保持一定的溫度，所以最保守的結(jié)果是：肌肉的血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致抽筋，暫時(shí)不能再游泳啦!
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