養(yǎng)肺多食粥秋高氣爽最宜養(yǎng)肺

來源：健康一線 2017年08月22日手機看

人們常常說“秋冬養(yǎng)陰”，女性朋友注意了說明進入秋季，要多多注意保健養(yǎng)生，對于日常保健食品來說沒有比粥更好了，養(yǎng)肺多食粥，秋天的一日三餐食物，應(yīng)以養(yǎng)陰生津為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。

1.蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。

2.大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮1～2個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。

3.山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，米淘凈煮粥，一日2次分食。

4.銀耳大米粥：銀耳5克，泡發(fā)后加入大米50～100克淘凈同煮，然后加蜂蜜適量。健康生活

健肺多運動

參加體育鍛煉可強健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。

1.拍肺功：每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，并持續(xù)10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。

2.呼吸功：晚餐后兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向下。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品