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這7把鑰匙竟能助你打開健康之門

來源：健康一線 2017年08月24日手機看

這7把鑰匙竟能助你打開健康之門

第一把鑰匙：愛上一種運動

開鎖時間：每天

執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。

臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。

第二把鑰匙：調(diào)整生物鐘

開鎖時間：每天

執(zhí)行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點蘇醒的時間，能比較容易進入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。

環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠離綠色，我們必須主動去追求綠色。