減那里就練那里看看女性運動的六大誤區(qū)

來源：健康一線 2017年08月29日手機看

從馬甲線到腹肌，這幾年女性的健身意識逐漸提高，卻由于健身知識的缺乏誤入健身誤區(qū)，那么女性健身常見誤區(qū)都有哪些呢？

1、熱身運動浪費時間

熱身運動能加快血液循環(huán)，拉伸肌腱、關節(jié)和肌肉，為訓練做好身體準備，避免意外受傷，從而提高訓練的效果。但是很多人都認為熱身運動麻煩又浪費時間，這樣必然會增加運動時受傷的幾率，并且會降低運動的效果。所以做必要的熱身運動是必須的。

2、減哪里的脂肪就只需要練哪里

經(jīng)常能看到一些女性為了減掉身體某個部位的脂肪，而只鍛煉特定的一些部位，其實這種做法是不科學的。運動要全面地發(fā)展各部位的肌肉，通過促進無氧和有氧代謝，使全身的新陳代謝得到加快，才能達到減肥的效果，塑造健美勻稱的身材。

3、偶爾的大量運動就能達到健身的效果

有些人某天忽然想起要運動，于是大強度地進行鍛煉，過后又很久都不再運動，認為一兩天強度大的訓練，就能代替每天細水長流的效果，其實如此的行為，除了帶來大量運動后全身的疲乏，還會使做過的運動效果大打折扣，而且過猛的運動還會導致身體受傷。

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