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　　很多人喜歡吃粗糧，粗糧對消化好，而且長吃粗糧對身體健康有利。不過大家要注意的，粗糧雖好，但有6類人群是不能吃的，否則會另癌細瘋長。

　　社會是在不斷的發(fā)展可是很多疾病的發(fā)病率也是越來越高了，這是應該要引起我們大家的注意的。現代生活的精細化和精致化，成為諸多營養(yǎng)疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。粗糧是很健康的食物，也是我們生活中少不了的，但是值得注意的是，有幾類人不能多吃粗糧，下面就來看看給大家的一些具體相關內容介紹吧。

　　說起粗糧，相信大家一開口是應該能說出好幾種的，而大家也都很清楚時不時的吃一些粗糧對自身健康非常有益?！按旨Z”，是相對加工比較正規(guī)和精細的糧食而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。不可否認，提倡人們適當吃粗糧可以預防疾病。

　　吃粗糧是有很多的好處，不過凡事不能過度，如果粗糧吃的太多了的話對健康反而會有很大的害處。首先粗糧本身營養(yǎng)價值不高，而且不容易消化，吸收率低;其次，粗糧里富含的食物纖維可影響人體對鈣、鐵等營養(yǎng)素的吸收。粗糧雖好卻不適宜所有人群，一些特殊體質的人就不宜常吃粗糧。

　　1、胃腸功能差的人群：大家應該很清楚，相對于精細的糧食來講粗糧是很難消化的，因此腸胃功能不好的人不能吃。胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。

　　2、缺鈣、鐵等元素的人群：吃粗糧有好處但是粗糧的營養(yǎng)價值不高，身體里缺少鐵和鈣等微量元素的朋友也不適合吃粗糧。因為粗糧里含有植酸和食物纖維，會結合形成沉淀，阻礙機體對礦物質的吸收。

　　3、患消化系統疾病的人群：粗糧吃多不利于消化，從此就可看出患有消化系統疾病的人群不能吃粗糧。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

　　4、免疫力低下的人群：如果你是屬于免疫力低下人群的話那么也是不建議吃粗糧的。如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

　　5、體力活動比較重的人群：粗糧的營養(yǎng)價值不高，而體力勞動都日常飲食跟不上可不行，所以也不適合吃粗糧。粗糧營養(yǎng)價值低、供能少，對于從事重體力勞動的人而言營養(yǎng)提供不足。

　　6、生長發(fā)育期青少年：眾所周知，處于生長發(fā)育期的少年朋友們此時是長身體的重要階段，沒有營養(yǎng)的飲食怎么能夠幫助他們更好的健康成長呢，所以粗糧不適合吃，要多吃營養(yǎng)豐富的。由于生長發(fā)育對營養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素，也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。

　　總而言之，在日常生活當中，一直吃精細的食物或是一直吃粗糧都是不行的，對身體健康都不是最好的膳食選擇，屬于這6類人群的朋友們是一定要注意的。身體健康是革命之本，最科學合理的安排就是偶爾的吃幾次粗糧，為了自己的健康，大家一定要科學搭配，營養(yǎng)膳食才行。