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吃魚養(yǎng)生保健切記避開這些誤區(qū)

來源：健康一線 2016年10月13日手機看

　　吃魚對身體還是很好的，市場上有很多的活魚，現(xiàn)在的人買魚也是很方便的，吃魚對養(yǎng)生還是很好的，切記避開這樣的誤區(qū)的，有很多人覺得活殺對身體是好的，但是吃魚養(yǎng)生保健的方法有很多的，簡單的了解一下吃魚的誤區(qū)。

　　現(xiàn)殺魚最好用保鮮膜覆蓋后擱置在冷藏環(huán)境中4到5個小時。魚不能現(xiàn)殺現(xiàn)吃的原因是現(xiàn)殺的魚蛋白沒有完全分解，味道不夠鮮美，營養(yǎng)成分也不充分。其次，將剖腹洗凈的魚放置幾小時，毒素揮發(fā)得差不多，這可降低有毒物質對身體的危害。

　　動物宰殺后肌肉發(fā)生四個階段的變化：僵直、后熟、自溶和腐敗。僵直是在動物宰殺后最先發(fā)生的變化，在夏季一般一個半小時，冬季一般3到4小時。由于肌肉酸度增加，肌凝蛋白凝固，肌纖維出現(xiàn)變硬僵直現(xiàn)象，此時的肉品不適宜做烹飪之用，口感也不好。隨著肌肉中的糖原繼續(xù)分解為乳酸，結締組織逐漸軟化，肉品也變得味美鮮香，這個過程稱為肉的后熟。此時的魚、肉最適合做烹飪原料，味道最好。剛宰殺的魚有很多的寄生蟲和細菌，在常溫下或者在冰箱中儲存4到5個小時，會殺死一部分寄生蟲和細菌，食用起來更衛(wèi)生。

　　四類人不宜吃海魚。處在不同時期的人要選擇適合自己體質的魚類產品，比如孕婦、計劃懷孕女士、正在哺乳的女士以及嬰幼兒，最好不要食用金槍魚、牡蠣、海鱸、梭子魚等水銀含量過高的海洋魚類，可以選擇一些營養(yǎng)豐富的淡水魚。

　　沒有鱗的魚膽固醇高。這個歸納不夠全面。的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚膽固醇含量較高，但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，帶魚與有鱗的草魚、黃魚、鯧魚、鱸魚等膽固醇含量相當。

吃魚養(yǎng)生保健的方法有很多的，切記避開這樣的誤區(qū)，我們吃魚的時候一定要注意了，徹底的處理干凈，比如殺活魚一定要處理好，如果處理的不好，很容易出現(xiàn)問題的，因此吃魚的時候一定要避開這些誤區(qū)才行。