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別瞎補！吃魚油過多反而容易老

來源：健康一線 2016年10月14日手機看

　魚油來源于深海魚類脂肪的提取物，主要成分是多元不飽和脂肪酸，可以降低人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇，減低血液的黏稠度。因此，魚油能夠降脂，老年人可以適當(dāng)服用;同時它對神經(jīng)細(xì)胞有益，對兒童的大腦發(fā)育也有一定的促進作用。

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　　但是，很多人都把魚油作為日常必備的保健品來服用，有時還加大服用量，認(rèn)為保健品多吃點對身體沒什么壞處。事實上，體內(nèi)含有過多的不飽和脂肪酸，很容易發(fā)生過氧化反應(yīng)，消耗抗氧化物質(zhì)，出現(xiàn)細(xì)胞老化等情況。對兒童來說，也不是多吃魚油就會更聰明。此外，魚油里含有大量的不飽和脂肪酸，所以，在吃魚油時最好不要喝茶，以免茶葉中的茶堿和鞣酸與魚油作用，影響保健效果。

　　由于普通魚體內(nèi)不飽和脂肪酸的數(shù)量極少，只有寒冷地區(qū)深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等魚類的體內(nèi)，不飽和脂肪酸含量才極高，在市場上，要想買到純正的魚油并不容易。

　　其實，從吃海鮮、水產(chǎn)品中攝取不飽和脂肪酸，才是較好的選擇。成人每天攝入所需脂肪30%的不飽和脂肪酸就可以維持身體健康，建議每星期吃3-4次深海魚，就能滿足日常的需要。補充魚油也應(yīng)該因人而異，對于習(xí)慣吃魚的人來說，沒有必要額外服用魚油; 而對吃魚少的老年人，可以適當(dāng)服用。

　　需要注意的是，在使用魚油時不要和魚肝油弄錯身份，魚肝油的制作原料是魚的肝臟，主要成分是維生素a和d，它屬于脂溶性維生素。如果將魚肝油當(dāng)魚油吃，長期大量服用，會造成體內(nèi)囤積過量的維生素而無法代謝，導(dǎo)致中毒，引起腦壓升高等危險情況。