現(xiàn)代生活很多人都離不開手機(jī)，公交上、地鐵上隨處可見低頭的手機(jī)黨，回到家也是躺在沙發(fā)上、床上繼續(xù)玩手機(jī)，長時(shí)間玩手機(jī)對眼睛的傷害很大。這是因?yàn)樵谶@些情況下玩手機(jī)很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng)，下面網(wǎng)小編帶您去看看下文的介紹吧。
此外，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕，眼睛會變得很干，別以為這是因?yàn)樽约豪Я耍鋵?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。本來長時(shí)間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至?xí)霈F(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀。
保護(hù)眼睛，除了注意用眼衛(wèi)生，盡量少看手機(jī)，還應(yīng)注意均衡膳食。即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食品?？寡趸瘎┑臄z入也對緩解眼部疲勞有一定的作用，比如維生素C;此外，也可多吃含Mg元素較多的菠菜緩解疲勞，含有很多有機(jī)維生素A的葵花籽也可適當(dāng)攝入。
在平衡膳食的情況下，補(bǔ)充抗氧化劑就會有比較好的功效了。一些食物可以對抗眼睛疲勞，還能幫助明目養(yǎng)神，讓你的眼睛更明亮。如黑豆、核桃等堅(jiān)果，獼猴桃、木瓜、桑椹、藍(lán)莓、紫薯等蔬果都能有效地緩解干眼癥。另外，富含花青素的胡蘿卜也可起到一定的護(hù)眼作用。
木瓜護(hù)眼食譜推薦：木瓜牛奶
木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
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