【導(dǎo)讀】大家都希望吃到自己肚子里的食物是最好的，但到底什么樣的食物，對(duì)我們的健康才是最有利，下面為你揭秘“近親”食物哪個(gè)性價(jià)比更高。
大家都希望吃到自己肚子里的食物是最好的，但到底什么樣的食物，對(duì)我們的健康才是最有利，下面為你揭秘“近親”食物哪個(gè)性價(jià)比更高。
“近親”食物哪個(gè)性價(jià)比更高
1.培根好還是香腸好?
答：培根。一片培根的脂肪含量比香腸少得多，因此能量更低，蛋白質(zhì)還更高。
“近親”食物性價(jià)比
2..咖啡好還是茶好?
答：茶。選擇黑茶或綠茶。它們的抗氧化活性更強(qiáng)，能更好地保護(hù)心臟、預(yù)防癌癥。
3.新鮮大蒜好還是大蒜粉好?
答：新鮮的。新鮮的大蒜中活性大蒜素的含量更高，如果想要達(dá)到同樣的食療效果，就需要吃更多的大蒜粉。
4.草莓好還是藍(lán)莓好?
答：藍(lán)莓。雖然它們都是對(duì)健康極佳的好水果，但藍(lán)莓更好。它的膳食纖維是草莓的4倍，維生素E和獨(dú)特的微量元素都比草莓高。
5.西蘭花好還是卷心菜好?
答：西蘭花。每100克西蘭花的膳食纖維含量達(dá)到2.6克，是卷心菜的2倍，抗癌作用也更高。
“近親”食物性價(jià)比
6.新鮮番茄好還是番茄醬好?
答：番茄醬。番茄中的番茄紅素有預(yù)防許多癌癥的作用，但只有通過(guò)烹調(diào)才能將它從番茄細(xì)胞中充分釋放出來(lái)。因此，番茄醬中的番茄紅素更好吸收。
7.蘋(píng)果好還是橘子好?
答：蘋(píng)果。最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果能促進(jìn)肺部功能，減少哮喘、氣喘等癥狀。生吃、烤制、煮粥、做沙拉都非常好。
“近親”食物性價(jià)比
如果讓你選擇培根或香腸食用，你不妨選擇培根，脂肪含量更少，蛋白質(zhì)更高。
喝湯水不"踩點(diǎn)"等于白喝
日常膳食中，總要干稀搭配，喝點(diǎn)湯粥羹汁不僅能使?fàn)I養(yǎng)翻倍，更能助消化、健脾胃，保健養(yǎng)生。如果注意“按時(shí)按點(diǎn)”，在最佳時(shí)間選用最合適的湯水，更能增強(qiáng)保健功效。
喝湯水不"踩點(diǎn)"等于白喝 湯粥羹汁何時(shí)喝才養(yǎng)生？日常膳食中，總要干稀搭配，喝點(diǎn)湯粥羹汁不僅能使?fàn)I養(yǎng)翻倍，更能助消化、健脾胃，保健養(yǎng)生。如果注意“按時(shí)按點(diǎn)”，在最佳時(shí)間選用最合適的湯水，更能錦上添花，長(zhǎng)期保持這種良好的習(xí)慣，60歲的你都黑發(fā)童顏、精神矍鑠!
“近親”食物性價(jià)比
早起喝水
中醫(yī)有句古話，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開(kāi)水或淡鹽水，可補(bǔ)充夜間身體流失的水分，幫助“喚醒”身體。此外，人們一般上午腦力勞動(dòng)比較多，早飯時(shí)可以喝一杯牛奶， 增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需要。對(duì)消化不好的老人來(lái)說(shuō)，清淡的粥類(lèi)也是不錯(cuò)的選擇。
中午喝湯
中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，滋養(yǎng)胃部，并增強(qiáng)飽腹感，避免進(jìn)食過(guò)多，這對(duì)肥胖或希望減肥的人來(lái)說(shuō)很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。
“近親”食物性價(jià)比
晚飯喝粥
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中一書(shū)中稱(chēng)贊粥“極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。中醫(yī)認(rèn)為，粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、最宜養(yǎng)人。晚上喝粥，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)猓秩菀紫?。煮粥時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。
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