俗話說“一白遮三丑”,女性更是注重自己的容顏，在美白方面，也有很多自己的心得。而美膚產(chǎn)品很多，容易讓人眼花繚亂。
5種堪稱女人不老藥的食物
1.牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示，如果媽媽常喝牛奶女兒也會(huì)跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝酸奶。
2.花菜
富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
3.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后（例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜）再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出，一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率，對(duì)維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
4.花生醬
堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e,同時(shí)也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl）保護(hù)心血管。忙碌時(shí)，涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。
5.鮭魚
深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護(hù)心血管。一周吃一到兩次鮭魚，可以預(yù)防心臟病，滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。還有重要的抗氧化物質(zhì)--β胡蘿卜素有益皮膚健康。
提供“女生要吃的五種永遠(yuǎn)18歲的抗衰老食物”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“女生要吃的五種永遠(yuǎn)18歲的抗衰老食物”內(nèi)容，希望你通過“女生要吃的五種永遠(yuǎn)18歲的抗衰老食物”,找到通往健康之路的金鑰匙。
女生要吃的五種永遠(yuǎn)18歲的抗衰老食物的相關(guān)內(nèi)容介紹：
性生活五大裨益讓你抗衰老
推薦四種抗衰老的好方法
女人如何正確抗衰老 最好的抗衰老方法
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)