從某種意義上說(shuō)，我們的一生實(shí)際上就是與各種壓力對(duì)抗的過(guò)程。無(wú)論處在什么樣的年齡段，壓力總是以不同的方式穿梭在我們的生活空隙中。適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，讓我們更多地發(fā)現(xiàn)潛在的自己；但是，如果長(zhǎng)期生活在壓力中，身體就會(huì)以不同的形式提出抗議。
壓力引起的感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。對(duì)志愿者的實(shí)驗(yàn)表明，同樣的病毒不會(huì)令精神健康的人受到感染，而正在承受失業(yè)和離婚壓力的人，由于長(zhǎng)期的精神抑郁，則很可能會(huì)被感染。
注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛；還有要記著和打噴嚏的人保持距離。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚(yú)腥草等可以在病毒侵入的初期起到有效的防御作用。另外，保持愉快好心情也至關(guān)重要。對(duì)于那些容易感到抑郁的人來(lái)說(shuō)，說(shuō)服自己到戶外走走會(huì)讓心情好起來(lái)。倘若再配合做些鍛煉就更好了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后血液中的含氧量增加，會(huì)讓人感到神清氣爽。
如果感冒癥狀只是剛剛顯現(xiàn)的話，用姜和蔬菜做的熱湯能緩解打噴嚏，提高身體抗感冒能力。世界上很多民間的傳統(tǒng)做法都是用熱湯來(lái)治感冒，像中國(guó)的姜湯、印度的咖喱菜都有減輕鼻黏膜充血，增加血液循環(huán)的療效。
壓力引起的頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)女人當(dāng)中就有一位患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中只有一半會(huì)主動(dòng)尋求治療。人們對(duì)偏頭痛的起因說(shuō)法不一，一般說(shuō)來(lái)，如果你反復(fù)感到眼眶周?chē)弁?、惡心時(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。
對(duì)策：首先不應(yīng)該對(duì)鎮(zhèn)痛藥形成依賴。很多人長(zhǎng)期服用去痛片，一旦減少用藥就使她們易受頭痛攻擊，反過(guò)來(lái)又要吃增大劑量的藥來(lái)達(dá)到止痛效果。正確的做法是：持續(xù)幾個(gè)月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天1次。第二，可以加些維生素B2預(yù)防。最后還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類，這些食物含酪胺、亞硫酸鹽和硝酸鹽高，容易引發(fā)偏頭痛。當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會(huì)，哪怕是5分鐘也好。
壓力引起的失眠
人遇到壓力時(shí)最容易失眠，還有的女性最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。這是體內(nèi)荷爾蒙變化引起的，通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過(guò)后又怎么也睡不著。
專家指出，壓力荷爾蒙能對(duì)身體各個(gè)器官的工作產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人存在遺傳基因方面的缺陷時(shí)（有專家認(rèn)為失眠可能與遺傳因素有關(guān)），他的身體最容易受到壓力的攻擊。失眠就有這樣的傾向，它總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。
進(jìn)食可避免夜不能寐。睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚(yú)沙拉，喝杯牛奶，這些食品含有助睡眠的色氨酸，奶制品中還有鈣和鎂，能使肌肉放松。但是不要在睡前吃甜食，因?yàn)檠褐泻翘邥?huì)使人睡意全無(wú)。另外，如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如爬起來(lái)練習(xí)一下瑜珈，這會(huì)對(duì)你的睡眠有幫助。
經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作就是一定要想方設(shè)法在中午休息的時(shí)候瞇上一會(huì)兒，哪怕躲到小車(chē)?yán)锎騻€(gè)盹，20分鐘就夠了。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
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