春天女性吃哪些能提高免疫力

來源：健康一線 2017年04月28日手機看

　　春天氣候乍暖還寒，在早春寒意仍強時，應注意熱量、蛋白質的充裕補充，增加身體耐寒的機能。并且春天是百病孳生的季節(jié)，應注意多攝取含維生素及礦物質的食物，以提高人體免疫力、抵抗各種疾病的侵襲。下面我們一同看看吧!

　　在飲食上，請注意下列事項：

　　春天飲食宜清淡、少吃油膩、生冷、辛辣，并且少吃酸味食物，增加甜味食物，如山藥、大棗，可幫助脾胃機能。

　　在初春時，適量的補充蛋白質，如雞蛋、牛肉、魚等，以補充人體在冬季時御寒所消耗的蛋白質。

　　初春氣候仍涼時，應注意熱量的攝取，除了谷物食品外，還可增加花生、核桃、芝麻等具高熱量的食物，可補充人體為御寒時所耗損的能量。

　　多攝取富含維生素C的食物，如柑橘類、檸檬、草莓、蕃茄、花椰菜、青椒、油菜、高麗菜、豆芽菜等，可預防濾過性病毒;細菌的感染。

　　多攝取富含維生素A的食物，如胡蘿卜、綠黃葉菜、黃色水果、肝臟類、魚肝油、牛乳等，可增加呼吸系統(tǒng)機能及皮膚抵抗力，從而達到預防疾病效果。

　　多攝取富含維生素E的食物，如大豆、芝麻、杏仁、小麥胚芽、未精制谷物、綠葉蔬菜、植物油等，可增強皮膚功能及人體的免疫功能。

　　多攝取富含維生素B的食物，如肝臟、牛豬肉、豆類、蛋、胡蘿卜、花生、南瓜等，可促進皮膚新陳代謝，并使精神狀態(tài)良好，尤其是有精神病癥者，在春天舊疾復發(fā)的可能性強，更應多予補充。

　　微微健康網溫馨小提示：植物在春天生長最快，此時有許多當令蔬菜，應盡量多吃，如菠菜、芹菜、萵苣、油菜、花棷菜、韭菜、蔥等。

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