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冬季嚴(yán)防10類疾病將養(yǎng)生進(jìn)行到底

來源：健康一線 2017年04月28日手機(jī)看

11月22日是小雪節(jié)氣，專家指出，此時天氣進(jìn)一步轉(zhuǎn)冷，陽性閉藏，飲食調(diào)養(yǎng)宜減辛苦二味，以養(yǎng)腎氣?？沙詼貪櫼婺I的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精等。

此外，起居調(diào)養(yǎng)方面宜早睡晚起，到天亮才起床，同時要注意保暖，多曬太陽。需要提醒的是，木形人睡前可以牛膝、北芪、太子參等煎湯沐足，而水形人睡前以黃連、肉桂、當(dāng)歸、艾葉等中藥煎湯沐足，金形人睡前則以五味子、沙參、牛膝、杜仲等煎湯沐足。

木形人冬蟲夏草調(diào)養(yǎng)肝腎

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃疏肝健脾、益氣補(bǔ)腎的食物，枸杞子、冬蟲夏草、牛肉、羊肉、酸棗仁、桑葚等都不錯。

藥膳可選擇熟地黃黃精陳皮粥：熟地黃30克、黃精30克、陳皮6克、粳米150克、冰糖適量。將熟地黃、黃精、陳皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至米爛粥稠時，調(diào)入冰糖即成，有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)精血的功效。

水形人豬肝糯米溫腎養(yǎng)肝

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃糯米、豬肝、豬腰、核桃、蓮子、牛肉、肉蓯蓉、茴香、骨碎補(bǔ)等有溫腎養(yǎng)肝功效的食物。

藥膳可選擇杜仲牛膝湯：牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、大棗6枚、雞腿2～4只、雞翅膀2只、生姜、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗凈入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。雞腿、雞翅膀洗凈，剁成塊，和蔥、生姜一起放入砂鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣后，加入大棗及藥汁，再熬煮片刻，調(diào)入鹽后即成。有補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)腰壯膝的功效。

火形人酸棗仁枸杞子益氣養(yǎng)陰

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)肝益腎功效的食物，如酸棗仁、枸杞子、麥冬、芝麻等。

藥膳可選擇酸棗仁粥：酸棗仁30克、枸杞子15克、粳米150克、冰糖適量。將酸棗仁、枸杞子、粳米共同洗凈，放入砂鍋，加適量清水，用大火煮沸，小火煮至米爛粥稠，調(diào)入冰糖即成。有補(bǔ)益肝腎、寧心安神的功效。

土形人羊肉腰果健脾溫中

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃羊肉、牛肉、腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑豆等食物。

藥膳可選擇大棗羊骨湯：羊脛骨1根、大棗20枚、姜、蔥、精鹽、味精各適量。將羊脛骨洗凈、敲碎，與大棗、生姜、蔥共同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，改慢火煮3～4小時，調(diào)入精鹽、味精，再略煮即成。有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)脾益氣的功效。

金形人沙參玉竹養(yǎng)陰益肺

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)肝腎功效的食物，如沙參、玉竹、冬蟲夏草、牛肉、豬肉、蜂蜜、枸杞子、百合、黑木耳、銀耳、五味子等。

藥膳可選擇百合黑芝麻粳米粥：百合30克、黑芝麻30克、粳米100克、白糖10克。將黑芝麻揀去雜質(zhì)，淘洗干凈、曬干，入鍋炒香，壓成碎末。百合、粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，用大火燒開后改小火熬煮至米爛粥稠，加入黑芝麻末，再煮沸，加入白糖即成。有養(yǎng)陰益肺、滋補(bǔ)肝腎的功效。

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