早餐一定要吃，但是吃的如果不恰當，同樣會損害你的健康。下面幾種相當受的常見早餐吃法，都存在這樣那樣的問題。1.回鍋飯不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養(yǎng)全面。建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。2.速食早餐西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道不錯。建議：選這種早餐應(yīng)加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡。最好不要長期食用.3.傳統(tǒng)早餐口味上習慣了油條、豆?jié){，缺點是缺乏維生素。建議：豆?jié){加油條一周最多吃一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃煎炸食物，并多補充蔬菜。4.用零食當早餐早上起來，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。建議：早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。5.運動型早餐上班一族的早餐往往在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅馃子等食品，買上一份，就邊走邊吃……建議：注意衛(wèi)生，最好不要邊走邊吃。6.“營養(yǎng)”早餐水果、蔬菜、雞蛋、牛奶，唯獨沒有“營養(yǎng)價值不高”的主食。建議：應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
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