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把西瓜當夜宵當心吃出小肚腩

來源：健康一線 2017年05月02日手機看

　　夏季炎熱的天氣，很多女性沒有什么胃口吃食物，常常把水果當成為主食，尤其在晚上吃夜宵時，為了防止發(fā)胖吃西瓜，其實這個想法錯的，那么，今天微微健康網(wǎng)小編為女性們說說把西瓜當夜宵，當心吃出小肚腩。

　　很多人夏天不吃飯，會拿西瓜當飯。您如果是為了減肥的話，別怪我沒有提醒您，如果吃得不對的話。一個西瓜就相當于五碗米飯。

　　■西瓜當消夜吃長小肚腩

　　西瓜富含糖分，如果睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　■西瓜當正餐吃=五碗米飯

　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

　　■西瓜少有飽脹感難住嘴

　　為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜。西瓜既然含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，吃西瓜時難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最后一塊。

　　微微健康網(wǎng)溫馨提示：西瓜本來就是生冷性寒的食物，一次吃得過多容易傷脾胃，如果貪涼吃冷藏時間過長的冰西瓜，對脾胃的傷害就更大。