伸懶腰，這個(gè)看似不太雅觀的舉動(dòng)，實(shí)際上是一種既簡(jiǎn)單又方便的養(yǎng)生鍛煉方式，不受時(shí)間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)及養(yǎng)護(hù)心臟的作用。
人們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，通常的程序是先打一個(gè)哈欠，然后雙手張開、頭向后仰、腰往前挺。這一連串的動(dòng)作分解開來(lái)，還有著各自不同的作用。
打哈欠時(shí)，需要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出的二氧化碳，還能促進(jìn)人體新陳代謝。手臂上抬的過(guò)程中，會(huì)對(duì)胸腔器官有一個(gè)擠壓作用，利于心臟充分舒縮，有養(yǎng)護(hù)心臟的作用。頭向后仰有利于血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。腰向前挺，則可起到伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的作用，以防出現(xiàn)腰肌勞損，并及時(shí)糾正脊柱過(guò)度彎曲。
如果覺(jué)得疲勞或緊張，可多伸幾個(gè)懶腰；長(zhǎng)時(shí)間伏案或久坐的人，更應(yīng)該隨時(shí)提醒自己多伸懶腰，以及時(shí)緩解疲勞。此外，老人也不妨每天多伸幾次懶腰，可使精神振作，血液暢通，從而延年益壽。
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