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夏季預防上火溫熱性水果要少吃

來源：健康一線 2017年05月03日手機看

　　夏季是高溫的天氣，很容易讓人上火，要預防上火首先從飲食方面注意什么事項，其實大家要少吃溫熱性水果，可以有效預防上火，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏季預防上火溫熱性水果要少吃。

　　1.少吃溫熱性水果

　　水果含有維生素，因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養(yǎng)素。但在選擇水果的時候要注意，千萬不要選擇一些溫熱性水果，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫熱性水果，如果過量食用的話除了不利于人體健康之外，同時還會導致出現(xiàn)上火的情況。

　　2.少吃堅果

　　無論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅果，邊吃邊聊天看電視，看起來的確十分愜意。但你可能不知道，堅果吃多了也會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量的食用的話，就會使體內產(chǎn)生過量的內熱，從而導致上火。

　　所以夏天吃堅果時一定要保持適當?shù)牧?，?0克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯，所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。

　　3.少吃肉類

　　隨著氣溫的不斷升高，我們人體中的血液也會出現(xiàn)不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得粘稠如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮和好斗的傾向。

　　夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。

　　預防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內的內火。

　　微微健康網(wǎng)溫馨提示：所以夏季要少吃溫熱性水果，溫熱性水果也是非常容易導致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。