孕期缺鐵是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問題，懷孕期間身體的營養(yǎng)本來就不夠用，所以很容易出現(xiàn)缺鐵的情況，那么孕期缺鐵怎么辦呢?要從根本上解決缺鐵問題，還得先了解孕婦和寶寶對(duì)鐵的需求量，進(jìn)行合理補(bǔ)充。
鐵是人體需要量最多的微量元素之一，人體內(nèi)的總含鐵量能達(dá)到4～5克，其中60%～70%存在于血紅蛋白中。懷孕后準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血紅蛋白會(huì)增加20%，另外，準(zhǔn)媽媽還需要為胎兒儲(chǔ)備出生后1～4個(gè)月所需的鐵，因此對(duì)鐵的需求量也會(huì)相應(yīng)增加。如果準(zhǔn)媽媽沒有及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，或者孕吐比較嚴(yán)重、挑食或飲食不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽缺鐵。
缺鐵會(huì)有哪些癥狀?
輕度缺鐵性貧血會(huì)使準(zhǔn)媽媽感覺疲倦，比較嚴(yán)重的缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，使準(zhǔn)媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。
缺鐵會(huì)造成哪些影響?
懷孕的婦女由于生理變化，血容量會(huì)隨著生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕后婦女不同程度貧血已成為一個(gè)普遍現(xiàn)象。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期貧血，既影響胎兒發(fā)育，造成流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、體重不足及新生兒疾病，又可誘發(fā)妊高癥，嚴(yán)重時(shí)影響孕產(chǎn)婦心臟功能，造成母子生命危險(xiǎn)。
準(zhǔn)媽媽如果因缺鐵導(dǎo)致貧血，有可能會(huì)使胎兒肝臟內(nèi)儲(chǔ)存的鐵量不足，出生后會(huì)影響嬰兒早期血紅蛋白的合成，而導(dǎo)致貧血。
孕婦每天需要多少鐵?
營養(yǎng)師表示，根據(jù)營養(yǎng)素?cái)z取量的建議，一般成人每日需攝取15毫克左右的鐵質(zhì)，但由于孕媽咪在整個(gè)孕程中，大約會(huì)有300毫克的鐵質(zhì)從母體運(yùn)送到胎兒和胎盤，形成胎兒血紅素并貯存以備出生后之用，所以對(duì)于懷孕的孕媽咪們來說，每日需較一般人增加30毫克的攝取量，也就是一天需吃下45毫克的鐵質(zhì)才足以應(yīng)付自身與胎兒所需。
孕婦缺鐵吃什么?
對(duì)于貧血的孕婦，應(yīng)進(jìn)富含鐵質(zhì)的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。還要及時(shí)糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲病引起的貧血，應(yīng)進(jìn)行驅(qū)蟲治療。即使非貧血的婦女懷孕，也易產(chǎn)生貧血癥狀，那么孕前即患貧血癥的婦女，懷孕后其貧血癥狀將會(huì)更加嚴(yán)重，所以當(dāng)已婚婦女決心承擔(dān)做母親的神圣使命時(shí)，應(yīng)檢查自己是否患有貧血疾病，及早發(fā)現(xiàn)和治療是保護(hù)母嬰健康的重要措施。
預(yù)防缺鐵性貧血的措施：
改善飲食,吃富含鐵的食物。動(dòng)物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐;也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,維生素A對(duì)鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對(duì)預(yù)防貧血是十分有好處的。
微微健康網(wǎng)小編提醒：孕婦在懷孕期間補(bǔ)充營養(yǎng)要做到全面，特別是不能挑食，由于懷孕期間的不良反應(yīng)和身體不適，孕婦對(duì)食物很敏感，偏食也是導(dǎo)致缺鐵的主要原因之一。
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