吃早餐也能減肥?那不是!對于正在減肥的MM來說，只要營養(yǎng)早餐搭配得合理是可以起到很好的瘦身效果的。那么營養(yǎng)早餐怎么搭配減肥瘦身效果最好呢?
以下的5款營養(yǎng)減肥早餐食譜，跟著吃就會變窈窕。
1、山藥蘿卜粥
材料：白米1杯，山藥300克，白蘿卜1/2個，芹菜末少許。
配料：鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：
?、侔酌紫磧魹r干;山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
?、阱佒屑铀?0杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘。
?、奂欲}拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
2、蘋果通心面
材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克。
配料：胡蘿卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法：
?、偻ㄐ姆壑笫旌?，放進冷開水中后撈起瀝干。
?、谔O果、胡蘿卜切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克，黑芝麻50
配料：白砂糖適量。
做法：
?、俨诿紫磧魹r干。
②鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
4、肉松麥片粥
材料：麥片1杯、豬肉松和蔥粒少許、雞蛋1只。
做法：
?、冫溒美渌福?。
?、趯⑺蠓校贿厰嚢?，一邊加入麥片，待材料煮熟加入適量調(diào)料，熄火后加入打勻的蛋液。
?、凼秤脮r加入適量的豬肉松和蔥粒即可。
5、家常蒸蛋
材料：雞蛋3個，鮮湯300克。
配料：香油、精鹽、味精、醬油、蔥花各少許。
做法：
?、匐u蛋磕入碗內(nèi)，攪勻，加鮮湯、精鹽、味精、香油攪勻。
?、阱亙?nèi)加水，燒沸，將雞蛋液帶碗放入鍋內(nèi)，用小火蒸10～15分鐘，蛋液表面凝固變色即可。
③加入蔥花、醬油即可食用。
微微健康網(wǎng)小編提醒：一頓營養(yǎng)早餐也是減肥的重要手段。其實對于想要減肥的MM來說，只要早餐吃好了，是可以控制體重的上升的。
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