營(yíng)養(yǎng)早餐是一天活力的來源，但對(duì)小懶蟲來說做一頓營(yíng)養(yǎng)早餐卻是件很費(fèi)力的事。那有沒有什么方法能做出既健康又省事的營(yíng)養(yǎng)早餐呢?下面微微小編教你一個(gè)懶人營(yíng)養(yǎng)早餐的做法，一起來看看吧。
核桃紅棗糯米豆?jié){
原料：黃豆7/10杯;糯米1/5杯;
步驟/方法
1、準(zhǔn)備材料。
2、黃豆提前浸泡一晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發(fā)的黃豆粒大小相似;將泡發(fā)的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆?jié){機(jī);3、按照指示加水至合適的位置;通電，按下五谷豆?jié){鍵，大約18分鐘就可以做好了。
心得分享：
1. 黃豆充分泡發(fā)，做出的豆?jié){口感更潤(rùn);
2. 紅棗要盡量剪碎，否則容易出渣;
3. 糯米也可用大米替代，無需提前浸泡;
4. 由于加了糯米，豆?jié){的口感更加綿滑細(xì)膩。
核桃仁可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的污垢雜質(zhì)，凈化血液。而紅棗可以養(yǎng)血安神，疏肝解郁，緩解精神緊張。搭配在一起，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益腎，緩解疲勞引起的頭痛。
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