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教你怎么做簡單又營養(yǎng)的早餐

來源：健康一線 2017年05月03日手機(jī)看

　　白領(lǐng)一族對早餐的要求主要有兩點(diǎn)：簡單、營養(yǎng)?？觳突脑绮蜔o法滿足營養(yǎng)需求，有營養(yǎng)的早餐做法又太難。那么有沒有簡單又營養(yǎng)的早餐呢?為此，小編特地整理了一些簡單營養(yǎng)早餐的做法，一起來看看吧。

　　柑橘銀耳薏米羹

　　主料：銀耳十五朵，柑橘兩個，薏米50G

　　調(diào)料：冰糖50G

　　做法：1、銀耳用開水泡開，去掉黃色根部，用手撕成小塊

　　2、薏米提前浸泡一夜

　　3、柑橘皮切絲，柑橘瓣掰小塊

　　4、鍋內(nèi)水燒開后，同時將上述主料及調(diào)料放入，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1-2小時即可

　　香橙薄餅

　　材料：面粉100克、雞蛋2個、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺;

　　做法：1.所有材料混合均勻;

　　2.燒熱平底鍋，涂薄薄一層油，倒入適量的面糊，晃動鍋?zhàn)訑偝梢粡埍★?

　　3.中小火，等到邊上翹起表面凝固了，翻一面，雙面黃色就可以了;

　　4.淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了;

　　秘制南瓜粥

　　材料：小南瓜糯米粉，冰糖。

　　做法：1.南瓜洗凈，去皮去瓤，切大塊。

　　2.用蒸鍋，或用微波爐制作南瓜泥。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。

　　3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經(jīng)蒸透，然后放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可留點(diǎn)做南瓜餅。

　　4.南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2比1。

　　5.待水煮開的時，取一個小碗，將糯米粉用水調(diào)成糊狀。

　　6.南瓜泥煮開后，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，并不斷攪拌以防止糯米糊結(jié)塊，達(dá)到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。

　　7.稍煮一會后加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

　　微微健康網(wǎng)小編提醒：白領(lǐng)一族對早餐的要求主要有兩點(diǎn)：簡單、營養(yǎng)。以上幾種營養(yǎng)早餐的做法，可以很快做出美味又營養(yǎng)的早餐，十分適合白領(lǐng)上班族。如果你正在減肥，可這篇“5款減肥營養(yǎng)早餐的做法”里面有很多減肥營養(yǎng)早餐的做法。