營養(yǎng)早餐是減肥計(jì)劃中不可或缺的一部分，營養(yǎng)早餐搭配得合理，減肥效果才會(huì)好。下面小編給大家推薦一個(gè)一周減肥營養(yǎng)早餐搭配食譜，讓你每天都吃到不一樣的營養(yǎng)減肥餐。
星期一：上班的人基本都有星期一綜合癥，這一天感覺很懶散，因此，星期一的夏季減肥早餐要能讓人精神飽滿，可享受一頓麥當(dāng)勞的全新早餐，包括熱香餅和腌肉蛋松餅，還有美味的鮮橙汁，坐在窗邊看看陽光普照，人來人往，獲得均衡營養(yǎng)的同時(shí)，心情也不自覺地好起來。
星期二：找回工作(學(xué)習(xí))的狀態(tài)了，此時(shí)可為自己補(bǔ)充點(diǎn)體力，不妨來次晨跑，完成運(yùn)動(dòng)后先喝下一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，再出門鍛煉30分鐘，回到家，煮上一個(gè)雞蛋，取全麥面包兩片，放上被切成條狀的黃瓜，一根早餐腸，撒上少許鹽，配上一杯酸奶，讓熱能消耗和能量補(bǔ)給始終保持平衡。
星期三：可在早餐中加入奶酪元素，比如在兩片全麥面包間涂上奶酪，加上牛奶或酸奶。這些食物能在胃中停留較久，讓人一上午精力充沛。此外，可搭配一些水果，如鮮橙等。
星期四：放松日，減肥早餐也可簡單點(diǎn)，把燕麥粥就著熱牛奶沖泡，放入2～3個(gè)草莓，簡單，美味，節(jié)約時(shí)間。
星期五：可以來份中式早餐，去超市買些小饅頭加熱后配這豆?jié){一起吃，還可加個(gè)咸蛋，以便攝入足夠的氨基酸種類。
星期六：首個(gè)休息日，可對腸胃進(jìn)行一次清理，這一天的減肥早餐可以只喝牛奶或鮮榨果汁，此外，一天中要多和水。
星期日：今天的減肥早餐可以豐盛點(diǎn)，做一份奶昔，將一到兩條香蕉，剝皮后截成幾段，和牛奶、蛋黃一起攪拌加熱即可，再用紫菜包住糯米飯團(tuán)，中間放些蘿卜粒、蝦米、肉粒等，就成了美味的紫菜飯團(tuán)。
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