維生素C是維生素家族的明星。提起維生素C，很多人都知道它有提高抵抗力，預(yù)防感冒的效果，但是除此之外，維生素C還是一種很好的抗氧化劑，具有美白護(hù)膚的作用。維生素C缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的合成導(dǎo)致肌膚衰老。那么維生素C怎么吃，才能最好的發(fā)揮其護(hù)膚作用呢?
維生素C是水溶性的，在果蔬中普遍含有。在美容護(hù)膚方面維生素C可以預(yù)防色素沉淀、分解黑色素，淡斑祛斑，使肌膚白皙通透。
那維生素C怎么吃才能使其發(fā)揮最大的美白功能呢?
第一、維生素C一天吃幾次?
上文中說，維生素是水溶性的，不會(huì)在體內(nèi)貯存，一般被人體攝取后4個(gè)小時(shí)就會(huì)排出體外。因此維生素C一天需吃兩次。
第二、維生素C什么時(shí)候吃?
俗話說“早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是鐵”，早中吃會(huì)發(fā)揮其最大效果，特別是果蔬，更是如此。
第三、維生素C每天吃多少?
過量服用維生素C會(huì)有結(jié)石的危險(xiǎn)。但如果補(bǔ)充不足又不會(huì)達(dá)到理想效果。醫(yī)學(xué)研究給我們提供了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，每天攝入維生素約100mg，既能美容，又很安全。
第四、服用什么類型的維生素C?
市面上維生素C產(chǎn)品種類很多，價(jià)格也是高中低檔參差不齊，不過這類產(chǎn)品多是合成維生素，而我們所說的天然維生素C是果蔬中的天然存在的。專家建議大家通過多吃果蔬來補(bǔ)充維生素C。
第五、要吃多長(zhǎng)時(shí)間維生素C才能見效?
套用老話：美白如逆水行舟，不進(jìn)則退。因此補(bǔ)充維生素C不是一天兩天的事，不可能畢其功于一役，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到效果。
微微健康網(wǎng)小編提醒：很多愛美的MM都把維生素C當(dāng)做美白的佳品，維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白合成，有效地強(qiáng)化肌膚對(duì)抗日曬傷害，每天補(bǔ)充足夠的維生C做個(gè)健康的白皙美人。
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