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補充維生素C吃什么好

來源：健康一線 2017年05月04日手機看

　　富含維生素C的食物其實并不難找，人體不能自然生成維生素C，所以需要從外部補充。人體補充維生素C一般有兩個途徑：通過食物和保健品。大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇補充維生素C的方法。

　　方法一：通過食物補充維生素C

　　由于維生素C廣泛的存在于各種蔬菜水果中。所以在飲食中多吃些蔬菜水果，可以給人體提供一定量的維生素C，比如西蘭花、花椰菜、青菜蘿卜、西紅柿、獼猴桃、柿子、番石榴、橘子等等。

　　但是維生素C的流失也是比較容易的，所以蔬菜水果的存儲時間不宜過長，有條件能吃到新鮮的這些蔬菜水果是最好不過的了。當然很多條件限制，蔬菜水果的運輸?shù)鹊确矫娑紩绊懙狡湫迈r程度，還會因為工作繁忙等原因，很多人都沒法保證從食物中獲取到每天需要的維生素C。所以可以通過維生素C的營養(yǎng)保健品補充。

　　方法二：通過營養(yǎng)保健品補充維生素C

　　維生素C的營養(yǎng)保健品也比較多，大家在選擇的時候當然要選擇質(zhì)量有保證的產(chǎn)品，市場上品質(zhì)相對比較好的給大家推薦安利、康寶萊和優(yōu)莎娜的維生素C。

　　安利的維生素C產(chǎn)品一共有三種，有專門針對青少年和成年人以及兒童的產(chǎn)品。針對青少年和成年人的產(chǎn)品是安利維生素C和安利復合維生素C營養(yǎng)片，針對兒童的是安利兒童維生素C。安利的這些產(chǎn)品適合不同階段群體的身體情況，更加具有針對性。因為不同的人群的身體結(jié)構(gòu)以及吸收情況不同，特別是兒童的情況，所以，安利貼心的專門有針對兒童的維生素C產(chǎn)品，更好的為大眾服務(wù)。

　　康寶萊維生素C含片的獨特之處在于設(shè)計成含有水果味，比較美味些。不過康寶萊的維生素C主要適合青少年和成人服用。

　　優(yōu)莎娜補充維生素C的產(chǎn)品是優(yōu)莎娜礦物維生素C，這個產(chǎn)品是一種獨特的礦物抗壞血酸鹽組合，在血液中可以提高維生素C的效能。

　　這些維生素C的營養(yǎng)保健品都能很好的發(fā)揮出維生素C的作用，補充人體必需的維生素，特別對那些無法從飲食中獲取維生素C的人們有幫助。

　　微微健康網(wǎng)小編提醒：維生素C每天都需要補充，如果量不夠，很容易導致人體缺乏維生素C。平時多吃些富含維生素C的食物，可以幫助補充維生素C 。