缺鐵性貧血在全世界的發(fā)病率都是很高的。很多患者在不知不覺中就出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀。特別是女性患者，占總?cè)藬?shù)的一半以上。那么女性缺鐵要怎么辦呢?吃什么補鐵效果最好?
1、蛋類
日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，對骨骼發(fā)育有善，并能預(yù)防貧血。
2、動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟中可以提取天然維生素--果酸。果酸具有活化皮膚表皮細胞，幫助人體營養(yǎng)吸收，治療貧血，促進血液循環(huán)等功效。
3、植物蛋白
植物蛋白是防止血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品。對以貧血的人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
4、硬殼類
硬殼類如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平時多吃堅果類食物是很有好處的。
5、水果類
由于植物性食物所鐵質(zhì)需要維他命C幫助吸收，所以進食蛋白質(zhì)食物時也要進食維他命C豐富的食物如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補充，使鐵質(zhì)的吸收更加有效果，減少貧血的發(fā)生。
6、全殼類
全麥面包里含有大量麩皮，麩皮中的脂酸和草酸會影響鈣離子的吸收，除此之外，對其他一些微量元素的吸收也有影響，比如鎂、鋅、亞鐵離子等人體所需的元素，影響細胞的造血功能，所以不能多吃。
7、每天都有肉
可能美眉們?yōu)榱松匍L一點肉就想著每天吃素，要知道這是不行的。肉類中尤其是紅肉如羊肉。牛肉，豬肉里就含有大量的血紅質(zhì)，而血紅質(zhì)里就有鐵質(zhì)，不過紅肉不能多吃?？梢杂冒兹鈦泶?，雖然白肉里含量比較少。
微微健康網(wǎng)小編提醒：女性是全世界缺鐵性貧血發(fā)病率最高的人群。因此，對于女性來說，必須在日常生活中加強鐵元素的攝入，避免缺鐵性貧血的發(fā)生。
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