2013年高考已經(jīng)結(jié)束。一些家長認(rèn)為，高考結(jié)束，孩子的壓力和心理情緒問題便會減輕，對孩子也不再細(xì)致關(guān)心。

　　但事實上，盡管高考結(jié)束了，考生卻又進(jìn)入了“后高考時期”,即填報志愿和學(xué)校發(fā)榜與招生工作前的時期。這時期的考生在心理上有著不同的變化，他們此時更需要呵護(hù)、關(guān)愛和引導(dǎo)。

　　國家二級心理咨詢師李志英根據(jù)往年“后高考時期”的例子，根據(jù)不同的性格和表現(xiàn)，教家長如何引導(dǎo)考生。

　　抑郁型

　　抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻。

　　題目沒做出來，把自己鎖在屋子里

　　去年畢業(yè)的小磊（化名）便是一個典型的抑郁型案例。小磊考完后就說感覺不好，有幾道數(shù)學(xué)題沒做出來，一個人的時候，他一遍又一遍地想著考試時的情景，想到自己的失敗，自己的未來，失落之情一發(fā)不可收拾。整天把自己鎖在屋子里，不愿說話，連飯都不愿吃。

如何應(yīng)對“后高考時期”

　　心理專家支招：這個現(xiàn)象屬于考后憂慮癥。有一些考生在高考結(jié)束后都會出現(xiàn)不同程度的憂慮。尤其是在成績還沒有出來之前，大部分考生總會有患得患失的情緒，不斷否定自己在考場上的答案，總覺得自己會考不上，甚至有的懷疑自己涂錯了答題卡。

　　這些現(xiàn)象要引起家長的重視，如果孩子情緒長期低落，失眠易怒，自怨自責(zé)，這樣會影響身心健康，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致抑郁癥。

　　家長要及時疏導(dǎo)，指導(dǎo)孩子學(xué)會過去的事就讓他過去，帶孩子出去游玩，幫助孩子減壓；如果發(fā)揮欠佳，也不應(yīng)該自暴自棄，要以平和的心態(tài)等待成績的發(fā)布；并用事實教育孩子，成績不能絕對決定你的人生，高考只是人生的一個臺階。

　　放縱型

　　放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。

　　每天聚會狂歡，生活規(guī)律全打破

　　網(wǎng)友“一剪梅”告訴記者，他兒子在去年高考考完最后一科后，先是與同學(xué)狂歡了一夜，接著下來的幾個星期，每天參加聚會，每次都喝得醉醺醺的。暑假兩個月他就在喝酒、上網(wǎng)、睡懶覺中度過。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律全被打破。

　　心理專家支招：這是屬于過分放縱型。高考后要及時調(diào)整心態(tài)，以適應(yīng)由長期高度緊張到突然放松帶來的心理落差，考后放松也要講究時間和地點(diǎn)，高考生考前的飲食和睡眠一般都很有規(guī)律，但考試結(jié)束后生物鐘突然的顛倒變化，對考生們的身心都有巨大的傷害。

如何應(yīng)對“后高考時期”

　　考生高考后家長要給予考生一定的關(guān)懷，一定要向孩子說明身體透支的危害性。別認(rèn)為孩子參加高考累壞了，考完了就應(yīng)該多吃點(diǎn)、多玩會兒，一定要指導(dǎo)孩子合理安排休閑方式，不妨帶孩子參加一些有意義的活動，轉(zhuǎn)變孩子的交際方式。

　　內(nèi)向型

　　內(nèi)向型考生表現(xiàn)是平日里比較內(nèi)向，不太愛與人打交道，喜歡生活在自己熟悉的圈子里。

　　不出門宅在家看書看電視

　　大二的學(xué)生吳同學(xué)回憶自己高考后的日子說，她一直都是比較內(nèi)向的人，高考考完后，同學(xué)有很多聚會，但她都不愿意去，她寧愿呆在家里看看書、看看電視放松放松。好在上大學(xué)后，轉(zhuǎn)變了過來。

　　心理專家支招：人的性格是與生俱來的。外向型性格的人會興致勃勃地在人際交往中左右逢源；內(nèi)向型性格的人卻更愿意與他們熟悉的人在一起，而不愿意和太多人交往，在跟比較熟悉的朋友玩耍時，或者在比較熟悉的環(huán)境中，他才會表現(xiàn)得非?；钴S。

　　對于家長來說，搞清楚孩子的性格特征，不僅會使你更加理解孩子的行為，而且會讓你減少不必要的擔(dān)心。既然你不可能徹底改變孩子的性格，所以幫助他建立自尊心、自信心的最好方法，這樣能讓他自我肯定、自我接受。讓他可以有充分的時間熟悉環(huán)境、調(diào)整自己的狀態(tài)。

如何應(yīng)對“后高考時期”

　　“后高考時期”到來了，考生心理調(diào)節(jié)，家長應(yīng)唱主角。如果家長高考后放縱孩子，對孩子不再管教，那么孩子就很容易出現(xiàn)過度放松或心理問題。家長需要關(guān)注孩子的身心狀態(tài)和思想動態(tài)，發(fā)現(xiàn)不良苗頭便能夠給孩子以正確引導(dǎo)。

　　高考后的飲食禁忌

　　往年高考后都有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎，一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口，考后會放開肚子大吃冷飲，也有考生因在聚餐時飲酒過量被送進(jìn)醫(yī)院治療。因此，考生在高考后也應(yīng)講究科學(xué)飲食。

　　考后飲食：要有規(guī)律有節(jié)制

　　倘若高考后，家長為了犒勞孩子，還是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速“增肥”,導(dǎo)致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說，還容易疲勞、動作不靈活或遲鈍、運(yùn)動能力下降，甚至產(chǎn)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制，千萬不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時吃不到的東西一下全吃了。

　　夏天飲食：少冷忌酒多魚豆

　　特別是夏天，對于自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬別貪嘴；日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚類、豆類等健腦的食物，緩解疲勞。

　　臨睡前：喝杯牛奶助睡眠

　　考后的一周內(nèi)每天至少保證8-10個小時的充足睡眠。晚上10點(diǎn)左右睡覺，臨睡前喝杯牛奶，以提高睡眠質(zhì)量。

如何應(yīng)對“后高考時期”

　　熬夜后：補(bǔ)充水分補(bǔ)睡眠

　　熬夜時，要注意補(bǔ)水，多喝點(diǎn)枸杞大棗茶或菊花茶，既能補(bǔ)又能去火；熬夜后的白天，最好不要出門，要把失去的睡眠補(bǔ)回來。

　　用眼過度：多吃蔬菜和水果

　　考后仍然長時間用眼睛通宵看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會兒。一是要及時補(bǔ)水，尤其是夏天，屋里開空調(diào)的同時最好配上加濕器；二是要多吃蔬菜、水果，彌補(bǔ)身體失去的水分。

　　女生調(diào)經(jīng)：多吃蛋奶豆魚肉

　　有的考生的月經(jīng)期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經(jīng)影響考場發(fā)揮，就采取了吃藥調(diào)經(jīng)的辦法，有的則由于高考緊張使本來正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。此類考生高考結(jié)束后的恢復(fù)和調(diào)理同樣需要注意，否則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)的情況，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜萎縮，影響以后的生育。

　　男同學(xué)：聚會喝酒別逞能

　　而對于一些男同學(xué)來說，聚會還意味著大量喝酒。一個人喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎；也有平時極少喝酒的考生因在聚餐時飲酒過量而被送至醫(yī)院治療。因此高考后的飲食一定要有節(jié)制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。

如何應(yīng)對“后高考時期”

　　特別提醒>>> 千萬別胡吃海塞

　　全面均衡的營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)對人體來講是重要的，但也不能燕窩、雞精大補(bǔ)、特補(bǔ)和亂補(bǔ)，更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝，這不僅會增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且還會加重酸性體質(zhì)。更可能會使孩子在假期迅速“增肥”,導(dǎo)致肌體的抵抗力下降。

　　溫馨提示：每日酸堿要平衡

　　每天要保證400-500克糧食和90-100克蛋白質(zhì)攝入量，適當(dāng)增加蔬菜和水果。

　　高考結(jié)束之后 考生該如何度過這個暑假

　　高考結(jié)束了。寒窗苦讀十二載，終于到了可以盡情放松的時候。對于考生來說，這個暑假對他們有著重要的意義--中學(xué)時代的結(jié)束，大學(xué)時代的開啟，這個暑期正是一個承上啟下的過渡階段。有媒體報道稱，四成網(wǎng)友認(rèn)為高考結(jié)束第一件事是“好好睡一覺”,還有很多考生希望在這個假期痛快地玩一場。說明了在這一年的復(fù)習(xí)過程中，考生所付出的辛苦。

　　在這個暑假，考生適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂無可厚非。但是，在高考結(jié)束后打破原有的作息規(guī)律、過渡的休閑娛樂，也會對身心帶來負(fù)面的影響。面對即將迎來的大學(xué)生活，大家更應(yīng)該做好準(zhǔn)備。北京四中一線教師對剛剛畢業(yè)的孩子，如何度過這個暑期提出了以下三點(diǎn)建議：

如何應(yīng)對“后高考時期”

　　一、讀萬卷書，行萬里路

　　走出去，走進(jìn)別人的心靈，也可以通過書本。假期是學(xué)生多讀書的好時光，做些札記，寫一點(diǎn)讀后感。通過假期的學(xué)習(xí)和閱讀，我們可以積累詞匯和信息。美國的學(xué)生沒有假期作業(yè)，但是他們都注重閱讀。每天保證一定時間讀書是他們的習(xí)慣。假期初始，制作一張讀書計時表，要求每天讀書半個小時。

　　喜歡旅游的同學(xué)，可以在親朋好友的陪同下進(jìn)行一次旅游。旅游可以開闊眼界，舒展身心，感受不同地域人們的風(fēng)土人情，還可以品嘗當(dāng)?shù)孛朗场Ｄ昙o(jì)越大越會發(fā)現(xiàn)，旅游帶給你絕對是一筆無形的財富。

　　二、凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢

　　合理安排寒假，有結(jié)合高考反思自己的進(jìn)退得失。高考只是一個起點(diǎn)，而并非終點(diǎn)。不要誤以為一次成功就等于永遠(yuǎn)成功，一次失敗就是永遠(yuǎn)的失敗?？茖W(xué)性地安排好每天的作息時間，根據(jù)自己的具體情況計劃和安排。

　　三、君子博學(xué)而日參省乎己，則知明而行無過矣

　　希望每個人在暑假靜下心來，認(rèn)真思考自己生命的意義，思考生活的得失。盡管假期可以輕松一點(diǎn)，但一定不能渾渾噩噩的，若沉迷電視、游戲、上網(wǎng)或暴飲暴食，應(yīng)當(dāng)把自己的暑假當(dāng)成一個趕超他人的大好時機(jī)，當(dāng)成一個抖擻精神的調(diào)整期，當(dāng)成一個補(bǔ)充能量的充實期，天天有夢想，天天有事做，天天出效果。這樣的假期才能從容而富足。這個暑期是高三畢業(yè)生進(jìn)入大學(xué)前的最后一個假期，可以利用這段時間去發(fā)展一項自己的興趣愛好，這會是一個不錯的選擇。

如何應(yīng)對“后高考時期”

　　高考后綜合癥

　　“高考后綜合癥”,表現(xiàn)為每年高考結(jié)束后到成績公布前的這段時間，不少考生因為壓力過大或者過于放松而“崩潰”,出現(xiàn)抑郁、自閉、腸胃不適等癥狀。面對這些情況，考生應(yīng)當(dāng)調(diào)整好心態(tài)，讓這些癥狀無機(jī)可乘。

　　癥狀特征

　　考后抑郁

　　“走出考場之后陷入對于成績的擔(dān)憂，擔(dān)心自己不能進(jìn)入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望。”專家解釋，這部分考生有的表現(xiàn)出焦慮癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等；還有的表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維，如無緣無故認(rèn)為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。

　　考后自閉

　　考后自閉考后自閉癥的典型表現(xiàn)就是：把自己關(guān)在房間里整天不出來，沉默寡言，悶悶不樂，不愿活動，睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類：一類是因為感到自己考得不理想，覺得沒臉見人，自我封閉；另一類是考完后得了厭學(xué)癥，對任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導(dǎo)致自閉。獨(dú)處的機(jī)會。

　　暴飲暴食

　　幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食，引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學(xué)和朋友聚餐時，因飲酒過量而被送往醫(yī)院接受治療。

如何應(yīng)對“后高考時期”

　　編輯本段癥狀處方放下得失

　　怎樣擺脫消極情緒的困擾呢？專家建議考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如，與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒；做些家務(wù)；走訪同學(xué)朋友等等。

　　節(jié)制飲食

　　醫(yī)生建議，學(xué)生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律，對于自己喜歡的食物，特別像冷飲等，切忌貪嘴，不要在活動之后身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛(wèi)生，飲酒一定要有所節(jié)制。

　　減少獨(dú)處

　　心理學(xué)專家建議，加強(qiáng)自我調(diào)理，強(qiáng)制性地多與伙伴們在一起，是戰(zhàn)勝自閉癥的關(guān)鍵。多參加小團(tuán)體活動，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨(dú)處的機(jī)會。

　　癥狀預(yù)防

　　專家建議

　　考后綜合癥典型的狀態(tài)分為兩種，一是興奮過度，心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使孩子產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng)；另一種是悲觀壓抑，有的學(xué)生平時成績比較一般，但又對高考超常發(fā)揮寄托著較大希望，高考結(jié)束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學(xué)生感到失落、悲觀乃至對不起父母家人的內(nèi)疚，無顏面對老師、同學(xué)，種種焦慮心態(tài)造成了過度悲觀。

如何應(yīng)對“后高考時期”

　　湖北省中山醫(yī)院精神心理科主人黃樺說，考后綜合癥與成績無關(guān)，主要與考生心態(tài)有關(guān)。有的考生自我感覺考得不好，對不起父母，不愿與同學(xué)交流，自我封閉逃避現(xiàn)實；有的卻是考得不錯，但自我要求過高，一直糾結(jié)于考試中某個小錯誤中；還有的是自我感覺考得很好，極度放松，徹夜上網(wǎng)、唱歌，打亂日常生活節(jié)奏，引發(fā)不適。

　　面對考后綜合癥，如何幫助孩子排解考試后的心理壓力。據(jù)《京郊日報》采訪了北京師范大學(xué)心理學(xué)院陶沙博士曾指出，老師和家長對待學(xué)生、子女考試結(jié)果的態(tài)度如何，直接影響著孩子考后焦慮的程度。在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望輕生的念頭。因此，老師和家長不應(yīng)對學(xué)生提出超乎實際的要求，為孩子進(jìn)行心理減壓。有關(guān)專家說：父母在孩子高考后能夠并且應(yīng)該做的有三點(diǎn)，首先是不責(zé)備。無論孩子是一慣不努力，還是發(fā)揮失常，一定要做到不埋怨、不訓(xùn)斥、不責(zé)備。因為孩子此時承受著前所未有的精神壓力，家長此時不要說再去責(zé)備、埋怨，即使是流露出失望與怨意也容易引發(fā)孩子心理崩潰。

　　其次是引導(dǎo)孩子面對現(xiàn)實，放眼未來，告訴孩子無論高考的結(jié)果有多么糟，這件事都已經(jīng)成為生活中過去時。我們都要一起面對，可以和孩子探討第二年復(fù)讀的計劃，也可以考慮先就業(yè)再上學(xué)，講明學(xué)習(xí)的途徑很多，成才的標(biāo)準(zhǔn)也不是只有高考成敗的一項。

　　第三是安排孩子適當(dāng)?shù)匦蓍e和學(xué)習(xí)?？梢詭Ш⒆尤ヂ糜危部梢愿鶕?jù)孩子的愛好，讓他去學(xué)習(xí)一項自己感興趣的特長，比如考取駕照，參加電腦軟件設(shè)計班的學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)插花、茶道等，讓孩子的這個假期清閑而不無聊，從而減輕心理上的壓力，產(chǎn)生“大不了從頭再來”的勇氣。

　　如何應(yīng)對考后綜合癥。這對于剛剛走過高考?xì)v程的孩子來說，有意識地調(diào)整自己的心態(tài)，同樣很重要。北京市社會心理學(xué)家程志彬說：首先是保持溝通和交流--把自己的想法和苦悶傾訴出來，而傾訴的對象，可以是父母、家人；也可以是同學(xué)、朋友，還可以是心理咨詢熱線的主持人或者網(wǎng)上的朋友。當(dāng)你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來時，你就不會感到世界一片黑暗了；其次是自己要學(xué)會以樂觀、豁達(dá)的態(tài)度對待失敗和成功。如果考得不好，要學(xué)會對自己說，沒關(guān)系，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發(fā)揮，也要告誡自己：我這次勝利有僥幸的成分，要在大學(xué)校園里靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績；第三就是要珍惜中學(xué)階段的最后一次假期?？梢愿鶕?jù)自己高考的情況和自己對下一步的安排，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行打工、讀書、學(xué)一技之長之類的活動，使自己的假期生活豐富而有意義。

　　社會重視

　　高考的日子，對考生家庭來說，真是比節(jié)日還節(jié)日；對商家來說，比黃金周還黃金周；對媒體來說，比突發(fā)事件還突發(fā)事件。這些因素導(dǎo)致了許多人、許多機(jī)構(gòu)，每年都會有“高考后綜合癥”的周期性發(fā)作。本文中“高考后綜合癥”指的只是社會上一些人或機(jī)構(gòu)的“癥狀”,如狀元追捧癥、虛與委蛇癥、借機(jī)惡炒癥、自吹自擂癥“狀元追捧癥”呈愈發(fā)嚴(yán)重的趨勢。每年高考成績出來以后，各省、市、縣乃至各個學(xué)校的“狀元”們，被邀請介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗者有之、被邀做形象代表者有之、被狂挖學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣者有之……這樣的無度追捧，至少在兩方面造成了很大的負(fù)面影響：一是可能會害了這些“狀元”本身。高考“狀元”年齡一般尚小，未經(jīng)世事，“狀元”之名說不定就已經(jīng)讓有些人飄飄然了，此時再將其捧作明星膜拜，難保不是“捧殺”.更重要的是，這樣的熱炒，對那些考試成績欠佳的學(xué)生，特別是那些落榜生，是一種持續(xù)的刺激乃至傷害。

　　所謂“虛與委蛇癥”,則指的是某些機(jī)構(gòu)和某些人面對貧困生時的表現(xiàn)。隨著高校學(xué)費(fèi)的水漲船高和招生規(guī)模的擴(kuò)大，貧困生的問題已經(jīng)越來越嚴(yán)重了。甚至每年都不乏貧困生父母絕望自殺的消息。這些現(xiàn)象引起了一波又一波的輿論風(fēng)潮，但是，一波波的輿論風(fēng)潮，往往只不過是毫無益處的“清談”,貧困生得到的只是“道義支持”,口惠而實不至---高校的學(xué)費(fèi)是照漲不誤的，起碼不曾有主動下調(diào)的報道；助學(xué)貸款是照舊困難的，新華社曾經(jīng)報道，在2004年國家助學(xué)貸款承辦銀行招標(biāo)中，竟有多個省份流標(biāo)。

　　所謂借機(jī)惡炒癥，則主要指一些商家。越來越多的商家發(fā)現(xiàn)了高考中蘊(yùn)藏的巨大商機(jī)，對考生及其家庭的消費(fèi)極盡誘惑之能事，甚至進(jìn)行欺詐式、威脅式消費(fèi)，譬如高考前，推出什么“幫助記憶、提高成績”的保健品乃至興奮劑；高考時，推出什么“狀元樓”、“狀元菜”;高考后，推出什么“謝師宴”、“放松游”……總之，利用一些噱頭，借機(jī)大肆宰客。有論者譏稱：“高考商戰(zhàn)”已經(jīng)淪為“不道德經(jīng)濟(jì)”.

　　至于“自吹自擂癥”,則主要是指一些大學(xué)和中學(xué)，借機(jī)對本校進(jìn)行吹捧，全然失去了象牙之塔的優(yōu)雅風(fēng)度。

　　這些“高考后綜合癥”,既是當(dāng)前“高考熱”的癥候，又是對非理性的“高考熱”起到推波助瀾作用。

　　家長引導(dǎo)

　　醫(yī)生提醒，對考生的心理干預(yù)不能因高考結(jié)束而立刻中止。一方面，家長要積極引導(dǎo)孩子：孩子考得好，不能一味縱容，要做到松弛有度；孩子考得不理想，意志消沉，千萬不要一味地斥責(zé)和抱怨，不妨給孩子一個時間段，待他冷靜下來，再與孩子溝通、幫助其減壓。

　　自我調(diào)節(jié)

　　考生自己要學(xué)會心理調(diào)節(jié)：上大學(xué)并非惟一的成功之路，能否成才的關(guān)鍵還是靠自己，同時轉(zhuǎn)移注意力到感興趣的活動當(dāng)中。此外，考生在高考后參加適度的體育活動、旅游、聽音樂會、與同學(xué)聚會等方式，都能有效地緩解心理壓力，避免考后綜合癥。