近視眼平時(shí)吃什么比較好？近視眼患者越來(lái)越多，在外面我們隨處都可以看到戴著眼鏡的朋友，隨著生活水平的提高，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該如何選擇食物對(duì)近視眼有幫助呢？下面聽聽北京好好眼科醫(yī)院專家的建議。

　　1.蛋白質(zhì)：就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

　　2.鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　3.鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

　　4.維生素：維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E.富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　5.補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

　　對(duì)遠(yuǎn)視眼，西醫(yī)方面大肆首倡食療。以下是15個(gè)經(jīng)過(guò)大批試考證明了的有用舉措。你可能也去試試，學(xué)習(xí)可防治近視眼。既可享用美味，又可以緩解遠(yuǎn)視眼癥狀，何樂(lè)而不為？

　　1.枸杞鯽魚湯（西醫(yī)驗(yàn)方）

　　主治：遠(yuǎn)視眼，近視眼。視物隱約。

　　配方：鯽魚一尾（約2000克），枸杞10克。

　　用法：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一切煮湯，吃肉飲湯。

　　按注：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？纯纯煞?。

　　2.牛奶雞蛋飲（官方方）

　　主治：遠(yuǎn)視眼。

　　配方：雞蛋1只，牛奶1杯，民間。蜂蜜1匙。

　　用法：將雞蛋打碎，沖入加熱的牛奶中，用小火煮沸，你知道可防治近視眼。雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜服食。

　　3.豬肝蛋湯（官方方）

　　主治：遠(yuǎn)視眼。

　　配方：近視眼吃什么食物好。豬肝150克，雞蛋1只。

　　用法：將豬肝洗凈切片，入鍋內(nèi)加油煸炒，烹黃酒，吃什么水果護(hù)眼。加水煮沸，打入雞蛋，加鹽少許，服食。

　　4.銀杞明目湯（官方方）

　　主治：肝腎兩虛之遠(yuǎn)視。

　　配方：近視眼吃什么食物好。銀耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。

　　用法：上述各味水煎湯飲，每日1劑，連服數(shù)日。

　　5.枸杞燉豬肝（西醫(yī)驗(yàn)方）

　　主治：遠(yuǎn)視眼，相比看吃什么水果護(hù)眼。頂風(fēng)流淚。

　　配方：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。對(duì)癥食療。

　　用法：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水過(guò)量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，聽說(shuō)近視眼吃什么食物好。烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，近視眼吃什么食物好。湯汁明透即成。

　　6.注目湯（西醫(yī)驗(yàn)方）

　　主治：你看近視眼吃什么食物好。遠(yuǎn)視眼。

　　配方：枸杞10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，蜂蜜1匙。

　　用法：將枸杞子、陳皮放在紗布內(nèi)扎好，吃什么對(duì)近視眼好。然后與桂圓肉一切，放在鍋內(nèi)，加水過(guò)量，煮沸半小時(shí)后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜，當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　7.羊肝粥《西醫(yī)臟器食療學(xué)》

　　主治：肝血不敷所致的遠(yuǎn)視、目昏等癥。

　　配方：羊肝一具，蔥子30克，學(xué)會(huì)民間16個(gè)偏方。大米30克。

　　用法：將羊肝切細(xì)，大米淘凈。先將蔥子水煎取汁，吃什么水果護(hù)眼。加羊肝、大米煮為稀粥。待熟后調(diào)入食鹽過(guò)量服食。

　　8.豬肝羹《圣惠方》

　　主治：血不養(yǎng)肝，遠(yuǎn)視有力。

　　配方：豬肝125克，蔥白15克，雞蛋1個(gè)，豉汁過(guò)量。

　　用法：將豬肝切成薄片，蔥白去須根，切成短節(jié)，入豉汁中作羹，臨熟，學(xué)會(huì)近視眼吃什么最好。近視眼吃什么好。將雞蛋突破，混勻蛋白蛋黃，入湯內(nèi)成羹，單食或佐餐服食。

　　9.桂杞山萸眼（西醫(yī)驗(yàn)方）

　　主治：遠(yuǎn)視。

　　配方：桂圓肉15克，對(duì)于防治。枸杞子15克，山萸肉15克，豬（牛、羊）眼1對(duì)。

　　用法：豬眼洗凈加桂圓肉、枸杞、山萸肉隔火燉服之。

　　10.菠菜豬肝湯（官方方）

　　主治：血虛視力減退。

　　配方：菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生姜、蔥白、清湯、食鹽、水豆粉、味精各過(guò)量。

　　用法：菠菜洗凈，在沸水中燙一會(huì)，相比看近視眼吃什么。脫去澀味，切段，將豬肝切成薄片，與食鹽、味精、水豆粉拌勻，將清湯澆沸，到場(chǎng)洗凈拍破的生姜、切成短節(jié)的蔥白、熟豬油等。煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及菠菜，聽聽吃什么補(bǔ)眼。至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服。

　　11.冰糖木耳（官方方）

　　主治：高血壓眼底出血、紅眼目糊、視力不清。

　　配方：黑木耳過(guò)量，冰糖過(guò)量。

　　用法：將黑木耳洗凈，兒童近視眼吃什么好。用清水浸泡一夜取出，蒸一小時(shí)，加冰糖。每次用黑木耳6克，冰糖過(guò)量，睡前服用，對(duì)比一下近視眼。連服至癥狀緩解為止。按注：用本方加黑豆煎成羹也可12.炒羊肝（官方方）

　　主治：目暗昏花，夜盲，視神經(jīng)萎縮，重點(diǎn)性視肉膜炎，對(duì)癥食療。白內(nèi)障等。

　　配方：羊肝200克。

　　用法：洗凈切片，包芡素油爆炒，調(diào)以佐料，遠(yuǎn)視眼吃什么好。佐餐。13.枸杞粥（西醫(yī)驗(yàn)方）

　　主治：肝虛目暗，看著吃什么對(duì)近視眼好。老年多淚，目眩等。

　　配方：枸杞子30克，近視眼吃什么食物好。大豆100克。

　　用法：同煮為粥。

　　14.薺菜粥（官方方）

　　主治：眼熟翳膜，爆發(fā)火眼，視網(wǎng)膜出血，虹膜睫狀體炎。

　　配方：薺菜200克，大米100克。

　　用法：想知道近視眼吃什么食物好。同煮為粥。

　　15.豬肝粥（官方方）

　　主治：各種慢性虛性眼病。

　　配方：稀罕豬肝100~200克，大米過(guò)量。

　　用法：豬肝洗凈切碎，與米同煮爛熟加調(diào)味品食之。

　　16.杞實(shí)粥（西醫(yī)驗(yàn)方）

　　主治：各種虛性眼病，肝虛雀目。對(duì)癥。 配方：枸杞子20克，芡實(shí)30克，大米過(guò)量。

　　用法：煮至濃爛后加調(diào)味品食之。

　　平常吃什么食物對(duì)近視眼有好處？

　　久視傷肝。中醫(yī)里，眼睛和肝相表里，肝好不好就會(huì)反射到眼睛上。要吃什么對(duì)眼睛好，就是要吃什么護(hù)肝。五色中，青色食物是養(yǎng)肝的。有個(gè)很好的建議就是吃綠豆湯。

　　綠豆湯的熬法很重要，以前我們熬制綠豆湯都是熬到豆子開花、稀爛，湯的顏色不是綠色而是紅色了，那時(shí)候其實(shí)不是綠豆湯了，是綠豆粥，綠豆粥不養(yǎng)肝的，只是解饞。那么綠豆湯怎么熬呢？冷水放豆，煮開，再持續(xù)煮七八分鐘，那時(shí)候豆子似開花未開花，而湯色正是綠色，最好。不要放糖。喝這樣的綠豆湯非常養(yǎng)肝。有好些近視的白領(lǐng)久喝綠豆湯后，摘掉眼鏡的。

　　綠色食物都養(yǎng)肝的，綠色的蔬菜就最好。怎么吃也很重要，最好是生吃，拌著吃，拌什么呢？拌芝麻醬。不要拌沙拉，沙拉是上火的，原本要降肝火，吃了沙拉反而肝火更旺了。

　　1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”,多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，尤其要多吃豆類食品。

　　2.多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一，蛋黃、蝦、核桃、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

　　3.多吃些健目食物，應(yīng)多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

　　4.多飲茶，防止視力衰退和恢復(fù)視…

　　近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實(shí)，這是防止近視的有效方法，但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪。

　　遠(yuǎn)視眼：應(yīng)多吃大蒜、洋蔥、乳制品、動(dòng)物肝臟。

　　青光眼：眼壓過(guò)高導(dǎo)致青光眼，為了減低眼壓，每于喝一升半水。要少吃油膩東西，不要喝茶、咖啡、酒，并應(yīng)完全戒煙。

　　你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎？ 眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎？如果有，說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

　　維他命A

　　不用多說(shuō)，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維他命B

　　維他命B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　枸杞子

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　枸杞子的三種食療配方：

　　1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

　　2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

　　決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　還要學(xué)會(huì)睡覺。

　　你知道嗎？睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢(shì)都會(huì)影響你的眼睛狀況。

　　1. 睡覺前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。

　　2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。

　　希望大家能在這篇文章中得到幫助，讓我們遠(yuǎn)離近視眼！