女性在懷孕后，其身體所需的血容量會(huì)比平時(shí)要要高一些，且血液的濃度也會(huì)相應(yīng)的降低，孕婦在妊娠期間如果沒有注意補(bǔ)血，就很容易出現(xiàn)生理性貧血的情況。所以孕婦一定要注意對(duì)吃一些預(yù)防貧血的食物，那么孕婦貧血吃什么好呢？小編就這個(gè)問題和大家探討一下吧！

　　那么孕婦貧血吃什么水果好呢？

　　最佳答案：杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、 枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼…均含有豐富的鐵質(zhì)，這些都可以補(bǔ)血?。?！

　　櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠；

　　葡萄，同樣能養(yǎng)血固腎，強(qiáng)壯體質(zhì)

　　貧血主要是人體中吸收的微量元素不足，尤其是鐵的微量元素奇缺，要多補(bǔ)充富含鐵成分的食物，土紅糖里是比較好的含鐵食物，還有如櫻桃，枸杞，煮熟的蓮藕，紫菜，[紅棗你不愛吃就別吃了],紅黑豆，草莓，核桃，西紅柿，按中醫(yī)的方法是一般是紅紫色類的食品相對(duì)補(bǔ)血好些，還有花生衣也是常用蠻好種類之一但是現(xiàn)在有有一種新說法我不建議你吃它，特別是你提到是孕婦一定要選擇謹(jǐn)慎點(diǎn)了。

　　一般的水果是紫紅葡萄，櫻桃含鐵高，番茄稍微含量少些。

　　補(bǔ)血關(guān)靠吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，水果中含鐵量是微乎其微的，雖然水果中的維生素c可以促進(jìn)鈣的吸收。

　　食物中含鐵量高的是動(dòng)物性食物像牛肉、豬肉、豬肝都挺好的，但是食補(bǔ)的效果有限，可以借助鐵劑，保靈孕寶口服液既能補(bǔ)鐵又能均衡營(yíng)養(yǎng)，你可以試試。

　　夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產(chǎn)期各有不同，從6月起開始陸續(xù)上市，約可持續(xù)至9月。

　　北方有大頭梨，葡萄，獼猴桃，香檳果，沙果，桔子，李子柿子，蘋果，梨，秋桃，紅棗，核桃，葡萄棗等等。 南方有：石榴、秋桃、柿子、桔子、彌猴桃、哈蜜爪、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、蓮心、干桂圓、干荔枝、荸薺、板粟、布朗果、龍眼、芒果、橄欖、白果（銀杏）、菠蘿、木瓜、文旦、榴蓮、蛇果、蜜柚等。

　　其實(shí)，對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

　　由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

　　對(duì)于孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。

　　此外，蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對(duì)于便秘或拉肚子都能有所改善。”據(jù)了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。

　　“許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。”“西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。”

　　西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。

　　但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。

　　山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎服；適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水；菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙；如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴和杏。

　　孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。

　　患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　任何一種水果吃太多，無論體質(zhì)再好，身體都會(huì)受不了。孕婦對(duì)于水果的選擇和一般人并沒有什么不同，熱性體質(zhì)的孕婦不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹瀉，也會(huì)影響懷孕的狀況，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克。

　　孕婦貧血吃什么水果

　　第一：蘋果，蘋果含豐富的鐵質(zhì)，維生素和細(xì)纖維，對(duì)胃腸道有較好的調(diào)節(jié)作用，蘋果能起到不俗的食療功效。

　　第二：葡萄，葡萄有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，鈣，磷，鐵的相對(duì)含量高。

　　第三：秋梨，秋梨對(duì)妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。

　　第四：西柚，西柚因富含天然葉酸而被稱為孕婦的首選水果。

　　意見建議：

　　雖然這些都是孕婦合適吃的，但是也不要吃的太多哦。因?yàn)橐话闼己写罅康奶欠郑?，一旦吃的太多的話?huì)引起高血糖也是不好的。

　　病情分析：

　　為了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，母體有一系列適應(yīng)性的變化。如孕期血容量增加約50%,其中血漿增加45%,紅細(xì)胞容量只增加30%,血液相對(duì)稀釋，表現(xiàn)出生理性貧血。

　　意見建議：

　　女性養(yǎng)血藥膳

　　仙人粥：

　　首烏，枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

　　麥芽糖煲紅棗：

　　每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　杞子紅棗煲雞蛋：

　　每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

　　豬肝粥：

　　豬肝（其它動(dòng)物肝臟也可）100~150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥，姜，油，鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。

　　當(dāng)歸羊肉：

　　將山羊肉400克切塊，黃芪，黨參，當(dāng)歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。

　　蓮子桂圓湯：

　　蓮子，桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮，心，洗凈后，與桂圓肉，紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子，紅棗，桂圓肉，每周服用1~2次。

　　貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C,每次0.2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。

　　3.食物強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血

　　多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃，牛肉，肝，腎，海帶，豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

　　胃酸缺乏（如萎縮性胃炎，胃切除術(shù)后）者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利于吸收。

　　吃一些維生素C,有利于食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。

　　4.改善飲食，補(bǔ)充鐵元素

　　在動(dòng)物性食物中，肝臟，血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進(jìn)食一定量的肉類，動(dòng)物肝臟，血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。

　　動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A,也有較豐富的葉酸。維生素A對(duì)鐵的吸收及利用有一定幫助，每周吃一次肝對(duì)預(yù)防貧血是有好處的。

　　前面提到的靳某，在被診斷為貧血后，并沒有表現(xiàn)出悲觀情緒，而是按照醫(yī)生的說法去做。保持愉快的心情，性格比以前更開朗。

　　同時(shí)，進(jìn)行養(yǎng)血與補(bǔ)血，在日常生活中，打破以前挑食的習(xí)慣，只要有利于補(bǔ)血食物，不管味道如何，一律“通吃”.即使是以前她不吃的動(dòng)物肝臟，也照吃不誤。

　　在診療期間，靳某繼續(xù)上班，隨著她補(bǔ)血行動(dòng)的不斷深入，臉色一天比一天靚麗紅潤(rùn)。同事們覺得奇怪：好像換了個(gè)人，氣色這么好，你是怎么調(diào)養(yǎng)出來的？

　　5.口服鐵劑

　　對(duì)于中度以上貧血，除改善營(yíng)養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵，葡萄糖酸亞鐵，富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

　　6.補(bǔ)充葉酸

　　孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病，但應(yīng)注意不要擅自增大葉酸用量。

　　病情分析：

　　嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧 ,引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn) ,甚至死胎。

　　孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征 ,產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后雖然出血不多 ,也會(huì)因血液貯備不足而導(dǎo)致休克 ,或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。

　　意見建議：

　　飲食治療是治療貧血的有效手段之一，孕婦平時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗，杏，橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青筍等。維生素C有參與造血，促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

　　病情分析：

　　貧血（anaemia）是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。但由于全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量的測(cè)定技術(shù)比較復(fù)雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組，同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)。

　　國(guó)內(nèi)的正常標(biāo)準(zhǔn)比國(guó)外的標(biāo)準(zhǔn)略低。沿海和平原地區(qū)，成年男子的血紅蛋白如低于12.5g/dl,成年女子的血紅蛋白低于11.0g/dl,可以認(rèn)為有貧血。12歲以下兒童比成年男子的血紅蛋白正常值約低15%左右，男孩和女孩無明顯差別。海拔高的地區(qū)一般要高些

　　意見建議：

　　三紅湯

　　“三紅湯”,即用紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果好。若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。

　　紅棗也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘，性平，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀?，F(xiàn)代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進(jìn)造血機(jī)能。

　　故民間常用大棗煮粥，燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。

　　花生味甘，性平，有益氣健脾，補(bǔ)血止血的功效。花生止血又補(bǔ)血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。

　　花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既治出血又對(duì)出血引起的貧血有效。

　　紅豆，即赤小豆，性平，味甘，酸?？衫?，消腫，健脾。近年發(fā)現(xiàn)，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12,有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。

　　若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。

　　綜上所述，紅棗，花生，紅豆三味合用，有很好的補(bǔ)血效果。

　　攝入高鐵食物。肉類（特別是紅色肉類）、家禽肝臟、魚類中只有40%能被吸收，蛋類、谷類、堅(jiān)果類、豆類和其他蔬菜鐵吸收率高被吸收的只有不到10%,而菠菜中只能吸收2%左右。含鐵豐富的食物有海帶、龍須菜、紫菜、木耳、香菇、豆類及其制品、肉類、禽蛋、雞血、鴨血、豬血等。

　　給予高蛋白飲食以促進(jìn)鐵的吸收，也可提供體內(nèi)合成血紅蛋白所必需的原料。多吃富含維生素C的食物，如、鮮棗、獼猴桃、柑桔、西紅柿等。供給含維生素C豐富的食品有困難時(shí)，可適當(dāng)給予維生素C制劑，以促進(jìn)鐵的吸收利用。同時(shí)攝入富含維生素C的檸檬汁、橘汁和富含鐵蔬菜，可使人體對(duì)蔬菜鐵的吸收率增加2-3倍。如同時(shí)補(bǔ)充鐵制劑，也可和維生素C同時(shí)服用。

　　缺鐵性貧血的孕婦可以服用專用的孕婦補(bǔ)鐵劑體恒健鐵之緣片，活性高吸收高，補(bǔ)鐵溫和無刺激，有效補(bǔ)充孕婦所需的微量元素營(yíng)養(yǎng)改善糾正貧血

　　孕婦貧血吃什么食物

　　1.胡蘿卜

　　胡蘿卜內(nèi)含有維生素 B、 C,更重要的是富含對(duì)人體有益的胡蘿卜素，對(duì)孕婦補(bǔ)血具較為顯著的功效，所以，女性在妊娠期間可以通過用胡蘿卜煮湯的形式，進(jìn)行補(bǔ)血。

　　2.龍眼肉

　　龍眼肉是一種富含鐵質(zhì)的元素，此外還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，如果女性在妊娠期間出現(xiàn)心悸、神經(jīng)衰弱等癥狀，多吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等，對(duì)緩解這些癥狀具有很好的作用，更重要的是還能進(jìn)行補(bǔ)血，預(yù)防孕婦出現(xiàn)妊娠期貧血的情況。

　　3.金針菜

　　一些孕婦都知道菠菜中富含大量的鐵元素，值得指出的是，金針菜中的鐵元素含量比菠菜高了20倍。此外還含有維生素 A、 B1、 C,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，所以，孕婦多吃金針菜不但能補(bǔ)血還保護(hù)腸胃具有很好的功效，對(duì)改善孕婦輕度貧血有幫助。

　　各位新爸爸、新媽媽一定要注意貧血的現(xiàn)象哦，給寶寶一個(gè)好身體！