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平衡兒童膳食的食療方法

來源：健康一線 2017年05月04日手機(jī)看

　　寶寶的健康成長跟合理的營養(yǎng)飲食是具有非常大的作用的，兒童時(shí)期的生長發(fā)育，代謝所需要的能量跟攝取的營養(yǎng)素量是要更加注重合理和平衡的。那么每天要怎么飲食，兒童的營養(yǎng)才能達(dá)到平衡呢？兒童平衡的膳食需要注意哪些呢？一起跟小編來了解一下。

　　1、兒童營養(yǎng)早餐的注意

　　兒童的早餐要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，早餐要少吃含糖較高的食物，這樣可以防止兒童的長齲齒和肥胖，所以，兒童的早餐可以吃雞蛋，一些蔬菜，牛奶等食物，這些食物可以滿足孩子三分之一的能量，而且這些食物也含有豐富的鈣及維生素。

　　2、飲食適量的吃一些水產(chǎn)品

　　水產(chǎn)品中微量元素含量較高的有貝類和軟體動物類，所以孩子每周吃一下海魚或者其他的海鮮，可以防止孩子體內(nèi)微量元素的缺乏。而水產(chǎn)品的選擇最好是深海水產(chǎn)品最佳。而對于一些水產(chǎn)類食品過敏，可以吃一些肉類，豆類的食物或者是粗糧。

　　3、每周適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果

　　堅(jiān)果是含有微量元素對多的，所以每周吃一些堅(jiān)果對兒童的健康也是有很大的好處，但是堅(jiān)果類的支付含量較多，很同意導(dǎo)致肥胖，因此兒童在吃堅(jiān)果的時(shí)候也要注意量。據(jù)了解，每周50克堅(jiān)果對健康就有很大的好處。

　　4、飲食適量的吃一些粗糧

　　在粗糧里，黑米，紫糯米，黑小米等顏色越深的，含有微量元素的更高，不過粗糧的口感可能會相對差一些，所以家長平時(shí)更應(yīng)該變花樣一下，讓孩子能接受。

　　5、飲食要少鹽、少糖、少味精、一多

　　糖吃太多會引起齲齒，而鹽則會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)，味精則會影響到兒童的食欲，有時(shí)還引起消化功能絮亂，這樣就影響到了營養(yǎng)的攝取。一多指的是多吃醋，醋可以幫助消化，增強(qiáng)食欲，還有促進(jìn)食物營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化吸收，更加有利于新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿度平衡。