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　　高血壓是現(xiàn)代都市嚴(yán)重的富人病，治療高血壓也非常困難，它嚴(yán)重危害到了我們的健康，所以我們要防患于未然，下面就和小編一起學(xué)習(xí)一下高血壓患者怎樣吃才健康吧！

　　1、問：為什么有人得高血壓，有的人不得，高血壓和什么因素有關(guān)？

　　答：引起高血壓主要有兩方面因素，一是遺傳因素，二是環(huán)境因素。遺傳跟環(huán)境因素各占50%.遺傳因素是基因決定改變不了，但是環(huán)境因素里有很多跟生活方式有關(guān)，比如吸煙、喝酒，不平衡飲食，缺少運動等。

　　2、問：吸煙跟肺部疾病有緊密關(guān)系，跟高血壓也有關(guān)系嗎？

　　答：吸煙會引起血壓升高，分兩方面，一是短暫升高，二是長期影響。吸煙后10-15分鐘會引起短暫性血壓升高，幅度大概是5-15個毫米汞柱，有的人稍微高一點，過一會兒血壓就會降下來。

高血壓患者怎樣吃才健康

　　吸煙對血壓最大的影響是長期影響，因為煙里的化學(xué)物質(zhì)會破壞血管內(nèi)皮，引起動脈粥樣硬化，血管粥樣硬化后可以變硬變窄，所以吸煙短期和長期都會影響血壓。

　　油脂里含有脂肪，特別是動物性脂肪，動物性脂肪有膽固醇，膽固醇是引起動脈粥樣硬化的最主要問題，一旦血管內(nèi)膜破壞膽固醇沉積，就會引起動脈粥樣硬化，血管變硬變窄，血壓上升。

　　3、問：油應(yīng)該吃多少才能不導(dǎo)致血壓急速升高？

　　答現(xiàn)在每天每人烹調(diào)用油40克左右，但是中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的量是25克，需要自己控制。

　　4、問：喝酒也會導(dǎo)致血壓升高嗎？

　　答是的，如果飲酒每增加100克白酒，高血壓的危險可能會增加19-25%,所以多喝二兩酒就有增加高血壓的危險，這是很多證據(jù)證明的。

高血壓患者怎樣吃才健康

　　5、問：喝酒后導(dǎo)致血壓有變化是怎么產(chǎn)生的？

　　答飲酒跟血壓的關(guān)系比較復(fù)雜，剛開始飲酒大概三五個小時以內(nèi)血管是擴張的，一般來說血壓升高的不是太高，有時還會降低，但是喝完酒后，大概四五個小時以后血管開始收縮，這時引起血壓升高。

　　少量飲酒問題不大，不會引起血壓升高，關(guān)鍵是飲酒量太大，長期大量飲酒血壓會明顯增高。

　　6、問：飲酒量怎么把握？

　　答如果自己對飲酒的危害有意識會逐步減少，中國營養(yǎng)學(xué)會對飲酒有一個推薦意見，成年男子一天酒精的攝入量不要超過25克，相當(dāng)于一天一瓶啤酒，或是二兩白酒，而且是低度酒，一般不鼓勵喝高度酒，如果喝葡萄酒差不多是200毫升。

高血壓患者怎樣吃才健康

　　女同志量要再低一些，每天不要超過15克酒精，喝啤酒不要超過一罐，喝白酒女同志不能超過一兩，葡萄酒差不多是130毫升。但是女性最好不要飲酒，國外有研究女性即使少量飲酒也會引起乳腺癌的增加。

　　一、日常高血壓的飲食禁忌要明確

　　高血壓是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高的癥狀，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病。

　　高血壓作為越來越常見的病癥，使人們對它又驚又怕。在現(xiàn)在，許多人知道高血壓卻不懂如何預(yù)防高血壓，使自身安全得不到保障，下面小編將簡單介紹下如何在飲食方面預(yù)防高血壓：

　　1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入

　　飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。

高血壓患者怎樣吃才健康

　　2、高血壓飲食少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進動脈硬化。

　　3、高血壓飲食少吃動物脂肪

　　動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

　　4、高血壓戒煙少酒

　　有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。

　　5、高血壓飲食宜多食鉀食物

　　鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

高血壓患者怎樣吃才健康

　　6、高血壓飲食宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

　　二、高血壓日常竅門要掌握

　　茶口感好，每天沖2杯喝，開水沖泡，有時候放一些紅棗、蜂蜜、冰糖之類的引用，口感更佳。

　　優(yōu)勢：中藥草本，藏藥神韻；降壓養(yǎng)生，綠色安全；雙向調(diào)節(jié)，平衡血壓，高壓能降，低壓能調(diào)；每天2次，效果立現(xiàn)；療效持久，不易反彈；只要堅持，效果穩(wěn)定；經(jīng)濟實惠，易于承受；沖泡簡便，飲用方便；詳情了解，百度便知；

　　吃要吃出健康，所以我們在日常生活中也要多多注意，戒煙戒酒！

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