入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。尤其是我們的肌膚特別容易缺水，容易干燥。秋天吃什么對(duì)皮膚比較好？怎樣才能讓我們的肌膚健康的度過秋天？
尤其氣候多變，早晚溫差大，抵抗力較差的老人及小孩，一不留心，很容易罹患感冒或舊疾復(fù)發(fā)。
《紅樓夢(mèng)》女主角林黛玉，每到秋天必犯咳嗽宿疾，遍尋名醫(yī)也無法改善。
中醫(yī)認(rèn)為，秋燥最易傷害嬌弱的肺系統(tǒng)（包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的呼吸系統(tǒng)，口、鼻、肺臟及皮膚毛細(xì)孔等），產(chǎn)生全身性的秋燥證。
面對(duì)秋燥，如何吃出健康？秋天飲食宜柔潤溫養(yǎng)
秋天的飲食重點(diǎn)在柔潤溫養(yǎng)，盡量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆?jié){等，來滋潤干枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。
秋天氣候干燥吃什么對(duì)皮膚好
而秋天盛產(chǎn)的蔬果不但新鮮，也正是秋季保養(yǎng)的最佳食品。
應(yīng)季水果不妨多吃一些，不需昂貴的燕窩、人參來滋補(bǔ)，當(dāng)令時(shí)節(jié)的梨子、柚子、柑橘等，就具有不錯(cuò)的滋潤效果。
此外，入秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，也是腸胃疾病好發(fā)的季節(jié)，因此在飲食中要注意調(diào)養(yǎng)腸胃，建議以溫食為主，少吃如西瓜或生菜沙拉等寒涼食物等，以免腸胃不適。
食物宜滋潤
中醫(yī)將核桃、胡麻、蜂蜜等歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。
盛產(chǎn)于杭州西湖的水生植物莼菜，翠綠鮮嫩，富含黏液及膠質(zhì)，也具滋潤效果，南方朋友們有福氣了。
秋天氣候干燥吃什么對(duì)皮膚好
少辛辣多酸甘
口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。
此外，要避免辛辣物，如蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓燥證加劇。
在烹調(diào)方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。
另外，橙黃色的柿子也有健脾補(bǔ)胃、潤肺生津功效。但腸蠕動(dòng)不好、老人及小孩要節(jié)制食用，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，過量食用會(huì)造成胃結(jié)石。
貼心提醒：消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。
養(yǎng)肺食物可多吃
肺系統(tǒng)喜潤惡燥，容易被秋燥所傷，尤其經(jīng)常說話演講的人、呼吸系統(tǒng)較差的老人與過敏孩童等，在秋天更應(yīng)注意肺系統(tǒng)保養(yǎng)。
白木耳、梨、山藥、百合、藕等，是中醫(yī)認(rèn)為可以滋潤呼吸道的養(yǎng)肺食物，平日可以當(dāng)做點(diǎn)心或茶飲。
貼心提醒：如果你是虛寒濕體質(zhì)（大便軟稀不成型、臉色蒼白、手腳冰冷、較愛喝熱開水，一吃冷就腹瀉），滋陰型食物如百合、白木耳、梨等不宜多吃。
秋天氣候干燥吃什么對(duì)皮膚好
清早喝粥
初秋時(shí)節(jié)余夏濕熱未散，容易造成腸胃功能障礙。熱粥護(hù)胃補(bǔ)氣，水分豐富，很適合肺燥的老年人當(dāng)成一日起始的早餐。
宋代食療專著《養(yǎng)老奉親書》大力提倡粥品的好處，尤其甘蔗粥清熱生津，對(duì)于便秘、肺燥咳嗽、心煩口渴有幫助。
建議在秋天試試潤肺退火的梨子小米粥：水梨洗凈連皮切碎用小米煮粥，效果也不錯(cuò)。
喝茶解郁，保持好心情
入秋之后草木凋零枯萎，很容易讓人觸景傷情。玫瑰花茶、菊花茶具解郁效果，可以輪流沖泡當(dāng)茶飲，除了穩(wěn)定情緒，也可補(bǔ)充水分。
如果你在秋天常覺得心煩氣燥，不妨試試甘蔗汁，不但生津解渴、平緩焦躁之氣，還可以清熱解毒，兼具美容效果，蔡金川提到。平心靜氣，放慢腳步
在四季中，秋天屬于沉潛及收斂的季節(jié)，萬物由春夏的欣欣向榮轉(zhuǎn)而趨緩平靜，除了飲食調(diào)整外，人也應(yīng)該順應(yīng)自然變化，放慢腳步，早睡早起，將煩亂心緒慢慢收斂沉靜下來。
秋天氣候干燥吃什么對(duì)皮膚好
六種食物，吃出秋天的好皮膚、好心情
藕
清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富維生素C,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被視為具有長壽功效的上品。
生鮮藕汁清熱解渴；煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人做為滋補(bǔ)養(yǎng)生。
腫么吃：新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。
銀耳
含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助于緩解皮膚干燥、搔癢。
腫么吃：銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。
芝麻
芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助因津液不足造成的便秘及皮膚干燥。
但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。
腫么吃：磨粉泡茶或煮粥均可。
秋天氣候干燥吃什么對(duì)皮膚好
山藥
具有滋陰養(yǎng)肺功效。且含多酚類和花青素，可以調(diào)整代謝、潤膚通腸。且山藥淀粉含量低，約為16%,當(dāng)成主食不易發(fā)胖。
腫么吃：煮湯或磨泥拌飯均可。
梨
潤肺止咳、清熱解毒，有「天生甘露飲」之稱。對(duì)于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯(cuò)。
歷代中國戲曲名家保護(hù)嗓音的秘訣就是，每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。但脾胃弱者不宜多食。
腫么吃：生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜，滋潤效果更好）均可。加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。
百合
清潤甘甜，潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、鎮(zhèn)靜安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則具有滋補(bǔ)效果。
腫么吃：煮粥或拌炒。
秋天氣候干燥，多多吃一些補(bǔ)水保濕的對(duì)肌膚好的食物哦！
秋天氣候干燥吃什么對(duì)皮膚好
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