培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對兒童健康非常重要，良好的飲食習(xí)慣包括：
1.飲食要有規(guī)律；
2.不挑食、不偏食；
3.不隨便吃零食；
4.不暴飲暴食；
5.注意飲食衛(wèi)生。
如何培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣呢？孩子猶如一張白紙，如何培養(yǎng)全看家長了。
1、家長首先要做好榜樣。
不要當(dāng)著孩子（即使是小嬰兒）的面說這個(gè)不好吃、那個(gè)不好吃；或不斷地鼓勵(lì)孩子多吃某種東西，如你不吃某某食物就長不高等，讓孩子不偏食、挑食。
2、養(yǎng)成愉快的進(jìn)食記憶。
比如食物的感受觀及就餐的環(huán)境、就餐的氣氛，甚至就餐時(shí)可能得到的各種禮物等都給孩子留下愉快的進(jìn)食記憶。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
3、鼓勵(lì)幼兒按需自由選擇食物，大人不能強(qiáng)制孩子總吃自己認(rèn)為好的東西。
4、定時(shí)定量定點(diǎn)吃飯
一日三餐定時(shí)，就能夠形成固定的規(guī)律，使時(shí)間成為條件刺激，到時(shí)就會(huì)有饑餓感并產(chǎn)生食欲。
按時(shí)定量吃飯，使兩餐間隔時(shí)間在4-6小時(shí)，這正是腸胃對食物有效的消化，吸收和胃排空的時(shí)間，使消化系統(tǒng)處在有節(jié)律的活動(dòng)狀態(tài)，保證充分足夠地消化吸收營養(yǎng)和保持旺盛的食欲。
兒童飲食保健禁忌
* 兒童忌每餐暴食
胃排空食物的正常時(shí)間為4~6小時(shí)。如果吃得過多，胃蠕動(dòng)變慢，食物在胃內(nèi)長時(shí)間滯留，就會(huì)發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生大量氣體和有害物質(zhì)，刺激胃粘膜，出現(xiàn)飽脹、腹痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
* 喝牛奶七忌
?。?）牛奶加糖不要超過5%,否則，不但不易被消化吸收，而且還會(huì)滯留在消化道中，影響腸胃功能。
?。?）牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻?，有的維生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收。
?。?）牛奶富含鈣，不需再加鈣。“加鈣奶”、“高鈣奶”都沒有必要，應(yīng)該強(qiáng)化維生素A、D的牛奶。
（4）早餐不要只喝牛奶。因?yàn)榭崭购扰Ｄ虝?huì)加速胃腸蠕動(dòng)，造成吸收不良。
?。?）喝牛奶不要同時(shí)吃巧克力。因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。
?。?）牛奶不要與藥同時(shí)吃。因?yàn)榕Ｄ虝?huì)與許多藥物發(fā)生反應(yīng)，降低藥效，有時(shí)還會(huì)形成新的有毒物質(zhì)。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
* 兒童喝水五忌
一、飯前不宜喝水。
飯前喝水可使胃酸稀釋，不利于食物的消化，而且胃部有飽脹感，影響就餐的食欲。
二、睡前不宜喝水。
有些五六歲的小兒，還沒有養(yǎng)成晚上自己控制排尿的習(xí)慣，大量喝水后，很容易遺尿，即使沒有遺尿，一夜幾次小便，也影響睡眠質(zhì)量和明日的學(xué)習(xí)。
三、不喝冰水。
大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響消化；還能刺激胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)腸痙攣，引起陣陣腹痛，有時(shí)大便次數(shù)也增加。
四、不喝生水。
當(dāng)口渴難忍而且沒有開水供應(yīng)時(shí)，有的孩子便會(huì)喝生水，甚至喝池塘里的污水，其結(jié)果常常發(fā)生胃腸道疾病，如細(xì)菌性痢疾、傷寒等。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
五、喝水不宜過快。
如果一口氣喝上一大杯，不僅可造成急性胃擴(kuò)張，而且也不利于水的吸收，應(yīng)該是一口一口慢慢地喝。
* 學(xué)齡兒童忌早飯“湊合”
學(xué)齡兒童“湊合”早飯，是會(huì)影響學(xué)習(xí)成績的。
學(xué)生由于不吃早飯或早飯吃得少，到三、四節(jié)課時(shí)，就會(huì)因腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)不足，而出現(xiàn)精力分散、心跳加快、饑餓感等現(xiàn)象，從而影響聽課效果。因此每個(gè)家長應(yīng)設(shè)法創(chuàng)造條件，讓孩子早飯吃飽、吃好，以保證身體正常發(fā)育。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
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