很多人都說(shuō)，懷孕期間多吃水果對(duì)寶寶好，所以有的孕婦懷孕期間吃了很多水果，但是，吃太多水果對(duì)寶寶也是不好的，那么懷孕期間每天應(yīng)該吃多少水果呢？

　　水果含有大量纖維，而且還有許多維生素，因此，吃水果對(duì)身體很有好處。然而，是不是因?yàn)樗鼈儗?duì)身體有益，就毫無(wú)顧忌地吃呢？怎樣才能吃的健康呢？

　　專(zhuān)家建議，身體正常的人每天吃的水果的數(shù)量，最后控制在兩個(gè)或三個(gè)，吃得太多，不一定會(huì)對(duì)身體有好處。

　　水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長(zhǎng)期拿水果當(dāng)正餐吃，易患貧血。

　　尤其是孕期準(zhǔn)媽媽?zhuān)杏浤愦藭r(shí)需要全面豐富的營(yíng)養(yǎng)，單一的進(jìn)食水果，對(duì)自己和胎寶寶都是十分有害的。專(zhuān)家認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽多吃一些水果是有好處的，但吃過(guò)多的水果，并沒(méi)有益處。

孕婦每天吃多少水果好

　　水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無(wú)機(jī)鹽類(lèi)和維生素。準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)食欲，對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)有好處。

　　但是，有些孕婦為了生一個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，幾乎把水果當(dāng)飯吃，有的甚至一天吃下二三公斤，這種飲食是極不科學(xué)的。

　　一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類(lèi)蔬菜，并缺少維生素B12,所含的氨基酸也不全面。

　　長(zhǎng)期依賴(lài)水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等。其實(shí)，每天飯后吃一個(gè)水果，保證營(yíng)養(yǎng)攝入量就夠了。

　　近年來(lái)臨床發(fā)現(xiàn)，孕婦過(guò)量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。

　　妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導(dǎo)致血糖升高，通常在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常。它的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，過(guò)量吃水果是最大誘因。

孕婦每天吃多少水果好

　　醫(yī)生建議：孕婦吃水果 每日最好不超300克

　　要吃各種不同種類(lèi)的食物，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。

　　水果每餐 1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2.

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的營(yíng)養(yǎng)方案是“一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋、三兩肉類(lèi)、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆制品”.

　　一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天攝取500克水果已經(jīng)足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營(yíng)養(yǎng)成分并不多，反而含糖量不少，多吃極易造成熱量積聚，導(dǎo)致肥胖等疾病。

　　近年來(lái)，孕婦因暴食水果而引發(fā)妊娠糖尿病的例子屢見(jiàn)不鮮。孕婦在懷孕期間體重增加12.5公斤左右屬于正常，如過(guò)量攝取糖分將使孕婦的體重超標(biāo)、胎兒過(guò)大，分娩時(shí)容易發(fā)生大出血。超重的“準(zhǔn)媽媽”產(chǎn)后體形很難恢復(fù)。

孕婦每天吃多少水果好

　　另外，妊娠糖尿病如不及時(shí)控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可轉(zhuǎn)變成2型糖尿病，還容易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過(guò)多；其次對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有嚴(yán)重危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。

　　怎樣挑選蔬菜水果？

　　蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物，在膳食中占有較大的比例，其蛋白質(zhì)和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及豐富的無(wú)機(jī)鹽類(lèi)（鈣、鉀、鈉、鎂等）和某些維生素（如維生素C和胡蘿卜素等）。

　　蔬菜、水果具有良好的感官性狀，可增進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化等方面具有重要意義。

　　特別在懷孕期，某些孕婦由于妊娠反應(yīng)劇烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜水果，是保證礦物質(zhì)和維生素C供給的重要途徑，有利于孕婦的健康及寶寶的成長(zhǎng)。

　　在蔬菜水果的選擇上，還是有一定的學(xué)問(wèn)的。一般來(lái)說(shuō)，顏色深的和青椒、胡蘿卜、韭菜、綠菜花等蔬菜富含葉綠素、葉酸、β-胡蘿卜素以及維生素C等孕婦所需的重要營(yíng)養(yǎng)素。

孕婦每天吃多少水果好

　　除此之外，在選擇的時(shí)間上也有不同，一般而言，新鮮采摘的水果和蔬菜比長(zhǎng)期長(zhǎng)期存放的營(yíng)養(yǎng)豐富，比如新鮮大白菜與存放了許久的大白菜相比，不但口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，水果蔬菜在食用前要注意專(zhuān)用清洗劑洗干凈，以防殘留農(nóng)藥對(duì)人體造成危害。

　　蔬菜加工時(shí)要先洗后切，以防營(yíng)養(yǎng)成分丟失。且過(guò)的菜不宜存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以防產(chǎn)生有害物質(zhì)-亞硝酸鹽。不要用銅鍋炒菜，炒菜時(shí)應(yīng)急火快炒，菜湯不要丟掉，以減少營(yíng)養(yǎng)成的丟失。

　　孕期最初三個(gè)月吃什么好？

　　在懷孕第四周的時(shí)候，受精卵發(fā)育而成的內(nèi)囊胚開(kāi)始變?yōu)榕咛ィ霈F(xiàn)三個(gè)不同的胚層，將發(fā)育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第十周是胎兒發(fā)育的重要階段，腦正在迅速發(fā)育，每分鐘約有25萬(wàn)個(gè)神經(jīng)細(xì)胞形成，一直到22周胎兒的腦神經(jīng)才基本發(fā)育完善，寶寶也有了感覺(jué)和意識(shí)。

　　可知，大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是孕期的最初三個(gè)月，這個(gè)時(shí)期稱(chēng)為腦神經(jīng)細(xì)胞激增期，而腦細(xì)胞增殖的特點(diǎn)是“一次性完成的”,這就需要孕婦在這一時(shí)期特別要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　若營(yíng)養(yǎng)不良，胎兒的腦細(xì)胞分裂增殖就減少，也就造成腦細(xì)胞永久性減少，同時(shí)腦細(xì)胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發(fā)生障礙。

　　懷孕期間需要吃水果，但是物極必反，所以孕婦們也不宜多吃！

　　孕婦每天吃多少水果好