秋冬交替十大滋養(yǎng)食物不可缺少

來(lái)源：健康一線(xiàn) 2017年05月05日手機(jī)看

　　天氣一天天變冷了，我們?cè)陲嬍撤矫嬗衷撚心男┱{(diào)整呢?專(zhuān)家指出，秋冬交替，在飲食方法要注意，要“甘平為主”，就是要多吃有清肝作用的食物，少吃酸性食物。

　　秋季交替的飲食原則

　　1、多飲水

　　對(duì)腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

　　2、每周吃?xún)商焖厥?/p>

　　給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

　　3、多吃新鮮和有機(jī)食品

　　少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

　　4、在日常飲食中控制鹽分的攝入

　　過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　5、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素

　　如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

秋冬交替十大滋養(yǎng)食物不可缺少