立秋以后，天氣漸涼，氣候就變得日趨干燥。這是我們往往會不同程度的感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感。有的人還會出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應(yīng)，常發(fā)生傷風、感冒、流鼻涕等，這些都稱為“秋燥”癥。到了這樣干燥的天氣，我們應(yīng)該怎樣保護我們的咽喉呢？

　　而中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，很容易傷其津液。 秋季到來，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，空氣中水分減少，人體會產(chǎn)生由于干燥引起的一系列生理變化，常稱為“秋燥”.秋燥主要表現(xiàn)為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等。

　　祖國醫(yī)學歷來倡導以飲食調(diào)養(yǎng)來抵御“燥氣”,有“燥則潤之”的養(yǎng)生理論。實踐證明，秋天多喝些滋陰潤燥的湯水是十分有益的！

秋季干燥怎樣保護我們的咽喉

　　1、早上喝

秋季干燥怎樣保護我們的咽喉

　　2、運動鍛煉，登高吐納

　　秋風乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，不但是進行“空氣浴”,還接受了耐寒訓練，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，使機體津液充足，精力充沛， 從而保持充沛的活力，為渡過寒冬作了充分準備。

　　爬山登高、海水浴、跑步、做操都是秋季健身的好方法，能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。

　　但注意強度適宜，這些運動都能提高肺臟的生理功能和機體的免疫力，抵御秋冬季節(jié)的寒涼之氣。但運動量不宜過大，疲勞過度會使抵抗力下降而易感疾??；秋天忽冷忽熱，大汗淋漓會引發(fā)外感。因此，鍛煉以適量為宜。

秋季干燥怎樣保護我們的咽喉

　　3、藥物保健

　　根據(jù)秋天的特點，秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。

　　宜滋陰潤肺?？蛇m當服用一些維生素類的制劑，及西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等中藥以宣肺化痰，滋陰益氣保健。也可服用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。最宜服藥粥：沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，以防秋燥傷人。

　　秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。

　　寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心

　　水果養(yǎng)生法 秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。

秋季干燥怎樣保護我們的咽喉

　　這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。

　　甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。

　　但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。

秋季干燥怎樣保護我們的咽喉

　　補粥養(yǎng)生法

　　適當食粥，能和胃健脾，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。

　　1、梨子粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

　　常見養(yǎng)生粥：

　?。?）山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

　　（2）芝麻粥：芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。

　?。?）牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃、強筋骨。

　?。?）烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血等。

　　（5）木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺補腦，滋陰養(yǎng)胃。

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　?。?）枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養(yǎng)陰益目功用。

　?。?）胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。有補腎、益肺、潤腸的功用。

　　（8）胡蘿卜粥：將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥，能健胃、補脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

　?。?）栗子粥：栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛等。

　?。?0）百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

　?。?1）紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

秋季干燥怎樣保護我們的咽喉

　?。?2）蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢

　?。?3）菊花粥：菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。可散熱清火明目，對秋季感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好療效。

　?。?4）梨子粥：梨子2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

　?。?5）赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

　?。?6）核桃粥：核桃肉15克，粳米100克。將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，加白糖、水適量，置旺火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可。潤肺止渴、補腎固精、潤腸通便。適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。

　　秋季到了，保護咽喉勢在必行，讓我們從此以后不要再為咽喉疼痛而煩惱！

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