關于人體健康自古就有相關的一些法則，從古至今有很多不同的觀點，另外中西方的養(yǎng)生觀點也有很大的不同。今天小編就帶領大家熟悉一下當代關于人體養(yǎng)生健體方面的一些最新的觀點。

　　養(yǎng)生理論

　　養(yǎng)生的理論均從維持人的正常狀態(tài)出發(fā)，把減少消耗、加強再生、保持順暢、維持穩(wěn)定作為重要的著眼環(huán)節(jié)，主要強調如下幾點。

　　調和陰陽

　　《內經(jīng)》說“生之本，本于陰陽”,又說“陰平陽秘，精神乃治”.所以，調和陰陽則精神充旺，邪不能侵，得保健康。調和之道，須順時以養(yǎng)陽，調味以養(yǎng)陰，使陽氣固密、陰氣靜守，達到內實外密、健康有壽。

　　流通氣血

　　氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節(jié)，流通則生機正常，滯塞則淤結病生。流通之道有二：一是以形體動作促進氣血流行，即華佗授弟子五禽戲時所說人體欲得勞動，但不當使極耳。勞動則氣血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念來導引氣的運行，氣行則血行，身體雖或動或止，但氣血之流通、經(jīng)絡之舒暢始終得以保證，此即氣功吐納之術。二者均是通過氣血流通而養(yǎng)生。

　　培補精氣

　　人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于腎，為生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而來，亦藏于腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗陰精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補氣以助化精。延年之藥食雖多，而不外乎培補先后天精氣之大要。

　　節(jié)欲保精

　　七情六欲人所不免，多欲則傷精，故須節(jié)欲以安精神；房室有節(jié)以保腎精，使精常滿盛，而體健壽延。

　　隨著科學的快速發(fā)展，人們認識水平的提高，以及觀念的不斷更新，吃的東西也隨之變化?，F(xiàn)今的人，不僅要吃的營養(yǎng)，還要吃的科學，吃的健康，吃出時尚。“素”、“野”、“粗”、“雜”、“生”、“蟲”等以成為現(xiàn)代非常時髦的食品了。

　　吃素

　　素食對于現(xiàn)代人，最切合實際的莫過于它在健康、美容方面的積極影響，素食對人的心性具有潛移默化的良好作用，有人說素食是21世紀最時尚、最流行的食品。據(jù)統(tǒng)計，當今大多數(shù)素食主義者不是吃齋念佛的“素道人家”,而是社會中最時尚、最具文化修養(yǎng)、最有經(jīng)濟實力的白領一族。

　　近年來，在西方一些國家出現(xiàn)了肉、蛋類食品被冷落，而以蔬菜類食品為主的現(xiàn)象，特別是有防癌和防止動脈阻塞作用的食品被列為最佳食品。美國有10%的素食人群，1/6的英國人已經(jīng)或正在考慮成為素食者。素食已經(jīng)成為一種新的飲食時尚。

　　吃野

　　當前，一些營養(yǎng)學家提出“飲食回歸自然”的觀點，提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果食用。野生的果疏含有豐富的維生素和食物纖維，營養(yǎng)成分的含量大大高于常見的栽培蔬菜，有的還具有食療作用。野菜可做成各種風味的菜肴，是普通蔬菜所不及的。

　　野菜野味還登上了星級飯店，成為宴席上的真品。據(jù)有關方面統(tǒng)計，目前我們栽培的蔬菜約有160種，而野菜約300種，其中分布廣、產(chǎn)量大、營養(yǎng)成分高的野菜就有100多種，如薺菜、苦菜、馬齒莧。

　　吃粗

　　從營養(yǎng)學角度來看，精米、精面的營養(yǎng)價值反不如粗糧的營養(yǎng)價值高。糾其原因，粗糧營養(yǎng)成分多，對人體有益，吃的過精過細反而會使人體攝入的營養(yǎng)成分失調?？茖W研究證明，玉米、小米、番薯、蕎麥、高粱、等粗雜糧所含有的蛋白質、脂肪、維生素等均高于大米、白面，而且有保健作用。

　　臺灣營養(yǎng)學專家提出，快餐漢堡包會導致兒童過胖，主張恢復30年前的“番薯白米飯”作為現(xiàn)代人的營養(yǎng)食譜。番薯的營養(yǎng)及其豐富，每公斤含碳水化合物257.6克，蛋白質15.6克，脂肪1.8克，還有各種維生素，堪稱為營養(yǎng)全面的保健食品。

　　吃雜

　　從營養(yǎng)學的角度來講，吃“雜”即是提倡“營養(yǎng)均衡”、“合理配膳”,而不能想吃什么就吃什么，愛吃什么就吃什么，隨意偏食。根據(jù)中醫(yī)理論，五味的偏好，會使某些內臟之氣偏盛，從而破壞人體的協(xié)調統(tǒng)一，導致疾病。

　　什么都吃，即雜食，可以從食物中互補營養(yǎng)，從而獲得全面均衡的營養(yǎng)成分，對人體健康大有益處。

　　吃生

　　生食果蔬不破壞其中的營養(yǎng)成分，維生素、礦物質、纖維素等處于天然的平衡狀態(tài)，直接食用，對營養(yǎng)的攝取最高。另據(jù)醫(yī)學研究證明，多吃生食能使白細胞處于正常狀態(tài)，提高機體免疫力，且有抗癌作用。

　　美國已有成千上萬名癌癥病人一日三餐全吃生蔬菜瓜果或飲其汁，且在未進行其他治療的情況下堅持多年，延長了生命。

　　吃蟲

　　科學家發(fā)現(xiàn)，昆蟲體內含有大量人體所需的蛋白質、各種維生素及豐富的礦物質，其營養(yǎng)結構比禽、畜肉更合理。

　　目前世界上已有500多種昆蟲被列入菜品，我國大約有100多種可以食用的昆蟲，蠶蛹、蝗蟲、螞蟻、蚯蚓、蟬等，堂而皇之地走上了餐桌。昆蟲食品已在全球范圍內迅速發(fā)展，并將成為人類食品的新潮流。

　　基本原則

　　一、適自然規(guī)律

　　“人與天地相應。”（《靈樞邪客》）人的生命活動是遵循自然界的客觀規(guī)律而進行的，人體自身具有與自然變化規(guī)律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規(guī)律，主動地采取各種養(yǎng)生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素問四氣調神大論篇》即提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。”這種“順時攝養(yǎng)”的原則，就是順應四時陰陽消長節(jié)律進行養(yǎng)生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環(huán)境的協(xié)調統(tǒng)一。

　　二、重視精神調養(yǎng)

　　1.避免不良刺激

　　避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內容：

　　其一，是要盡量地避免外界環(huán)境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優(yōu)美的自然環(huán)境，良好的社會環(huán)境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利于精神的調養(yǎng)。因而，要積極創(chuàng)建這種環(huán)境和氛圍，盡量避免來自自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭因素等方面的不良刺激。

　　其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激。軀體疾患既可給患造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產(chǎn)生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。

　　2.提高自我心理調攝能力。過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節(jié)范圍時才能成為致病因素。人的心理調節(jié)能力，首先與人的“志意和”密切相關。亦即《靈樞本臟》所說的：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。”具體言之，“志意和”與人群中個體的氣質、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關，通過經(jīng)驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。

　　三、房事有節(jié)

　　男女兩性的性生活是先天賦予的本能，是人類種族延續(xù)所必須的，而且男女從青春發(fā)育期開始就自然地產(chǎn)生性行為的欲望，這是腎中精氣充盈的表現(xiàn)。性生活適當，不但有利于個人的健康，同時對民族的繁衍昌盛，社會和家庭的安定和睦都有重要意義，所以歷代醫(yī)家未有不重視性生活者。

　　四、注意形體鍛煉

　　形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發(fā)達結實，臟腑功能健旺，增強體質，還能以“動”濟“靜”,調節(jié)人的精神情志活動，促進人的身心健康。因而，運動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動中的一個重要的內容。對于形體的鍛煉，一般要求運動量要適度，做到“形勞而不倦”.并且要求循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。

　　五、謹和五味“食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血”.（《備急千金要方》）因而，前人十分重視飲食養(yǎng)生。食養(yǎng)，亦需遵循一定的原則。

　　關于一些養(yǎng)生的知識現(xiàn)在有很多科學合理的建議，我們不妨可以嘗試一下。就關于以上小編建議的也是一種很好的養(yǎng)生健體的方式。在閑暇之時我們不妨可以嘗試一下，為我們的人體健康加油。