痛經(jīng)是每個(gè)女性的困擾，每個(gè)月的痛經(jīng)使這幾天非常煩惱，帶來不便，有時(shí)疼痛難忍，那怎樣有效地改善這種情況呢？給大家推薦幾種羊肉湯吧，對于調(diào)經(jīng)效果是不錯(cuò)的，可以嘗試一下吧

　　月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)多喝羊肉湯

　　月經(jīng)不調(diào)是女性月經(jīng)疾病的統(tǒng)稱，指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變。包括月經(jīng)提前、推遲或不定期，月經(jīng)量過多、過少或閉經(jīng)等。長期月經(jīng)不調(diào)將會(huì)導(dǎo)致一系列婦科疾病。

　　中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)推遲主要需要考慮兩個(gè)方面的原因，首先是妊娠，其次是月經(jīng)不調(diào)。在冬天月經(jīng)不調(diào)常表現(xiàn)為月經(jīng)推遲。這種現(xiàn)象大部分是因?yàn)樽訉m寒引起的。子宮寒不僅會(huì)讓你氣色不佳、臉上長斑，而且可引發(fā)50%以上的婦科病。

　　而中醫(yī)性味甘，溫，入脾、腎經(jīng)，因益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，熬湯可適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅、腰膝酸軟、頭暈耳鳴，或少腹冷、夜尿多、舌質(zhì)淡、脈沉遲。

　　羊肉湯要分體質(zhì)喝

　　氣虛體質(zhì)：氣虛的人肌肉松軟，體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗不耐寒熱。此湯溫中益氣，氣虛體質(zhì)者冬季可常服；但羊肉滋膩，氣虛者消化功能稍弱，一次不宜食用過多。

　　血虛體質(zhì)：血虛的人面色蒼白，皮膚干燥，失眠多夢，大便燥結(jié)，小便不利。此湯甚補(bǔ)，但血虛者服用此湯易上火，注意配合食用其他涼性膳食；若上火則停服。

　　陰虛體質(zhì)：陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢。此湯對陰虛者不甚適合，只能偶爾服用。

　　陽虛體質(zhì)：陽虛的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠溫，毛發(fā)易落。此湯正合適，只要飲用后沒有不適，可常佐餐。

　　羊肉湯要分年齡喝

　　青少年：青少年正處于生長發(fā)育階段，氣機(jī)旺盛，津液充足，偶爾可服用，多服易上火。

　　中壯年：隆冬季節(jié)可作為溫補(bǔ)驅(qū)寒藥膳日常食用，注意不宜過頻。

　　老年人：陰虛便秘者少食；陽虛老年人可多服，但每次量宜少。

　　枸杞燉羊肉 講究可不少

　　羊肉補(bǔ)腎、枸杞養(yǎng)肝明目，把這2種食物搭配在一起，配上文火燉一燉，更加適合在冬季經(jīng)期不調(diào)的女性朋友品嘗。

　　燉羊肉由于在煮的過程中保持了原湯原汁，能最大限度地保證營養(yǎng)不丟失。如果用砂鍋來燉，風(fēng)味更佳。

　　而枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。

　　因此，在工作繁忙了一周，為家人操心里里外外了一周的你，不妨周末在家為自己送上一砂鍋枸杞燉羊肉，好好犒勞自己吧。女人，要對自己好一點(diǎn)！

　　2款羊肉湯

　　枸杞羊肉湯

　　食材：羊肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。

　　做法：

　　1.羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用；

　　2.鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮；

　　3.用另一個(gè)鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯（2000毫升）；倒入2的鍋中與羊肉同煮；

　　4.放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個(gè)小時(shí)；

　　5.待羊肉熟爛出鍋即可。

　　功效：此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少的女性。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　食物組成：羊瘦肉三百克，當(dāng)歸十五克，生姜四百五十克，大茴香、桂皮各適量。

　　制法：先將當(dāng)歸、生姜分別揀雜，洗凈，晾干或曬干，切成片，同放入紗布袋中，扎緊袋口， 備用。將羊肉洗凈，入沸水鍋焯一下，清水中過涼。切成羊肉小塊或羊肉片，與當(dāng)歸、 生姜藥袋同放入砂鍋，加入大茴香、桂皮及清水適量，先用大火煮沸。烹入料酒。改用 小火燜煮至羊肉熟爛如酥，取出藥袋，濾盡藥汁，撈出大茴香、桂皮，加精鹽，味精、 五香粉，拌和均勻即成。

　　劑量服法：佐餐當(dāng)菜，隨意服食，當(dāng)日吃完。

　　注釋：此方源出張仲景名方，適用于血寒及氣血虛寒引起的月經(jīng)延后、量少、痛經(jīng)。

　　補(bǔ)充提醒：

　　1、女性經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，在日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

　　2、長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。因此有個(gè)好心情也是治月經(jīng)不調(diào)的良方。

　　女人補(bǔ)腎小提醒：

　　水對應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。

　　腎最強(qiáng)時(shí)間：5~7時(shí)。 腎最弱時(shí)間：23~1時(shí)。

　　調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。

　　家居保養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

　　對癥治月經(jīng)不調(diào) 2食療方案療效好

　　辨證施食

　　血熱型： 月經(jīng)超前、量多、色紫紅、質(zhì)黏、有塊，心煩口渴，苔黃，脈數(shù)有力。

　　食療原則： 清熱涼血。

　　食物宜忌：宜選用馬蘭頭、馬齒莧、芹菜、鮮藕、金針菜、白茅根等清熱涼血的食物。 忌食肉桂、胡椒、辣椒、茴香、丁香、洋蔥、生姜、芥菜等辛辣動(dòng)火之品。

　　食療驗(yàn)方： 涼拌芹菜

　　【食物組成】 新鮮芹菜五百克，鹵香干三塊。

　　【制 法】 先將芹菜除去根頭，揀去芹菜葉，擇洗干凈，放入沸水鍋焯一分鐘，取出后用涼開水洗 凈，切成三。五公分長的段，排放在盤碗內(nèi)，待用。將鹵香干用沸水沖一下，剖成片， 縱切后再橫切成鹵干絲。均放在芹菜段上，加醬油、紅糖、精鹽、味精、麻油等調(diào)拌的 汁液，拌勻即可食用。

　　【劑量服法】 佐餐當(dāng)菜，隨意服食。

　　【注 釋】 本食療方對血熱所致月經(jīng)超前、月經(jīng)過多尤為適宜。

　　馬蘭頭白茅根蜜飲

　　【食物組成】 新鮮馬蘭頭一百克（干品五十克），鮮白茅根二百五十克（干品一百二十五克），蜂蜜二十 克。

　　【制 法】 先將馬蘭頭、白茅根分別揀雜、擇洗干凈，放入溫開水中浸泡片刻，撈出，細(xì)切成碎末 .放入潔凈雙層紗布袋中，扎緊袋口，絞壓取汁，將馬蘭頭、白茅根汁液放入杯中，兌 入蜂蜜，拌和均勻即成。

　　【劑量服法】 早晚二次分服。

　　【注 釋】 本食療方對血熱所致月經(jīng)前、月經(jīng)過多尤為適宜。

　　血寒型： 經(jīng)行后期、量少、色暗紅、有血塊，小腹冷痛，苔白，脈沉緊。

　　食療原則： 溫經(jīng)散寒。

　　食物宜忌： 宜食生姜、干姜、肉桂、紅糖、艾葉、花椒、胡椒、丁香、小茴香等食物（及食品）。 忌柿子、柿餅、梨、苦瓜、螃蟹、螺肉、鴨肉、皮蛋、綠豆、冷茶及各種冷飲。

　　飲食保養(yǎng)

　　1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2. 月經(jīng)來潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

　　3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　5. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

　　6. 飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　7. 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　8. 避免吃生冷類食物，因?yàn)樯漕愂澄锞哂星鍩峤舛?、滋陰降火的功效，平時(shí)吃的話，是有益于人體健康的，但在經(jīng)期食用的話，卻容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　9.避免吃辛辣類食物，因?yàn)樾晾贝碳ば缘氖称啡菀讓?dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　10.避免吃油炸食品。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。這時(shí)候如果進(jìn)食油炸食品的話，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、毛囊炎。

　　11. 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

　　12. 即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　13.經(jīng)期適宜食品：

　　紅棗桂圓糖水湯

　　紅棗桂圓糖水湯不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗還能健脾補(bǔ)血，經(jīng)常吃的話還能讓臉龐艷如桃花喔。如果 你不喜歡吃桂圓的話，也可以把桂圓肉改成黑木耳，效果也是很不錯(cuò)的，因?yàn)楹谀径云?，特別適合身 體火氣大的朋友食用。如果還是不喜歡的話，你還可以把黑木耳改成銀耳紅棗羹，這樣不但有著桂圓的 功效，而且可以祛斑喔！

　　紅棗桂圓糖水湯不僅可以緩解經(jīng)期不適，而且還能美容養(yǎng)顏，是女人的話就不要錯(cuò)過喔！

　　艾葉炒雞蛋

　　艾葉能調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕、暖宮，而且還能預(yù)防春天的流行疾病，簡直是多功能食品。

　　總結(jié)：經(jīng)期身體虛弱，月經(jīng)不調(diào)對身體危害很大的，大家一定要注意到這點(diǎn)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)一定要及時(shí)治療，以上推薦的羊肉湯效果非常好，可以去嘗試一下。