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　　愛美的女生要記住：要想青春不顯老，就要吃的好。日常的飲食和方法對皮膚是至關(guān)重要的。食物的營養(yǎng)價值是極其豐富的，利用飲食美容，可以讓你的肌膚得到非常好的滋養(yǎng)。我們都怕自己的肌膚出現(xiàn)衰老，那么，該如何延緩皮膚的衰老呢？美容師發(fā)現(xiàn)，多吃一些食物，可以起到延緩肌膚衰老的作用。

　　蘑菇

　　營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　教你幾種方法鑒別毒蘑菇：

　　1.對照法：借助適合于當(dāng)?shù)厥褂玫牟噬⒐綀D冊，逐一辨認(rèn)當(dāng)?shù)厥秤镁蚨灸⒐绞且粋€很好的方法。

　　2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補(bǔ)丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(huán)（像穿了超短裙一樣）。無毒蘑菇很少有菌環(huán)。

　　3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。 4.聞氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。

　　5.看分泌物：將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個別為白色，菌面撕斷不變色；有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷后在空氣中易變色。

　　如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應(yīng)及時采取催吐、洗胃、導(dǎo)瀉等有效措施進(jìn)行處理，并及時送醫(yī)院診治。

　　菠菜

　　不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

　　菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　巧克力

　　擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

　　護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的效果。

　　黑巧克力緩解疲勞--黑朱古力內(nèi)含有高分量的“多酚”,有助改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。

　　抗衰老飲食方法：

　　一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長期堅持，會收到明顯的美膚效果。

　　兩盤蔬菜：應(yīng)每天進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠色的。最好生食大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、維生素B1等產(chǎn)生破壞。蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。

　　三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油，即植物油，對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

　　四碗粗飯：每天食用4碗雜糧粗飯，能壯體、養(yǎng)顏、美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份含蛋白質(zhì)食物：每天吃肉類50克，最好是瘦肉；魚類50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。

　　六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸鮮等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力、調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

　　七杯開水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

　　結(jié)語：只有日常飲食的合理搭配，這樣才能讓皮膚得到好的保養(yǎng)，不同食物的營養(yǎng)價值不同，美容效果也會不同。