如今我們多數(shù)的工作都是要面對電腦進行的，所以我們每天都要面對這樣或者那樣的的輻射 ,那么怎樣才能避免輻射呢？防輻射服還是防輻射眼鏡真的都有用嗎？其實這樣還不如多吃 以下這些食物，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的告別輻射。

　　1、胡蘿卜：

天然胡蘿卜素寶庫胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種 強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿 卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力， 延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發(fā)生。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其 防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。

　　2、綠茶：

減輕輻射對人體的不良影響以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損 傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人 體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素 A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。綠茶是將采摘來的鮮葉先經(jīng) 高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經(jīng)揉捻、干燥而制成，清湯綠葉是綠 茶品質(zhì)的共同特點。

　　3、橘子：

有效保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚科學(xué)家分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增 強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較 高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚。橘子（tangerine）色彩鮮艷、 酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子營養(yǎng)也十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所 需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均 是天然抗氧化劑。

　　4、草莓：

紅色美味誘惑為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢？這還得從它的 營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上 .草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的 輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象 .所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

　　5、櫻桃：

增強體質(zhì)，健腦益智櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養(yǎng)豐富， 醫(yī)療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱?？关氀?，促進血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種 水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝 等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食 櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體 質(zhì)，健腦益智。

　　6、海帶：

有抗輻射作用海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3~5%0,多可達 7~10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、食品和化工。碘是人體必須的元素之 一，缺碘會患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病，還能預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積 聚。海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用，口服可減 少放射性元素鍶-90在腸道內(nèi)的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。

　　7、西紅柿：

減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番 茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中 ,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基 ,在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液 中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素 還有祛斑、祛色素的功效。

　　8、蜂王漿：

超級營養(yǎng)食品鮮蜂王漿由百多種珍稀成份組成，其中大量的氨基酸、維生素 和微量元素，能完善人體營養(yǎng)滿足人體需要、豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)分泌， 平衡機體從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)克服疾病的功效。蜂王漿中所含有的抗腫瘤抗輻射作 用的10-羥基-2-癸烯酸為其在自然界所獨有，另含3%目前尚未探明的奧秘“R物質(zhì)”可以起到 調(diào)節(jié)代謝活化機體的神奇保健作用。

　　9、螺旋藻：

世界公認的抗輻射輔助治療食品作為是地球上最早出現(xiàn)的光合生物，螺旋藻 中的多糖，能提高血漿中的SOD的活性，減少脂質(zhì)過氧化物的生成，有抗衰老的作用。螺旋藻 富含豐富的蛋白質(zhì)、β-胡蘿卜素、γ-亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有抑制腫瘤、抗輻射、調(diào)節(jié)免 疫力的作用 .

　　10、花粉：

航天、航空人員的保健食品航空、航天人員易受到宇宙射線輻射的危害而影 響身體健康?；ǚ劢?jīng)核工業(yè)部蘇州醫(yī)學(xué)院及航天醫(yī)學(xué)研究所實驗證明，能保護人體免疫系統(tǒng) 免受輻射損傷，是航天、航空人員理想的保健食品?；ǚ凼怯嘘P(guān)部門批準(zhǔn)的保健食品原料， 其抗輻射作用也得到了美國食品與藥品管理局的認證。

　　11、魚腥草：

電腦一族必吃的防輻射食物魚腥草是惟一在原子彈爆炸點能頏強再生的中 藥材。魚腥草具有抗輻射作用和增強機體免疫功能的作用，且無任何毒副作用，不僅適用于 空勤人員，也適用于經(jīng)常接近輻射源的人員，如X光機和電腦操作人員，以及常看電視的人群 .

　　看了這篇文章我們清楚的知道，雖然在生活中我們完全避開防輻射是不可能的，但通過合理 的食療還是能夠降低輻射對人體的傷害，所以不妨多吃以上的11種食物吧。