冬季寒冷，好多女性朋友都有手腳冰涼的煩惱，進補也起不到作用，那是因為進補也要針對不同的體質(zhì)，那怎樣解決手腳冰涼該怎么辦？怎么做才能讓“冰美人”暖起來呢？

　　手腳冰冷怎么辦

　　1.拍打腎俞穴：

　　腎俞穴在背部腰眼處?？缮杂昧Ω髋拇?00余下，或上下搓擦至發(fā)熱。

　　2.按揉心俞穴：

　　位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18次。如果自己夠不著，可請別人幫忙。

　　3.按揉氣沖穴：

　　氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　4.揉搓涌泉穴：

　　涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　5.拍打足三里穴：

　　在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。

　　6.揉搓勞宮穴：

　　勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

　　7.按壓陽池穴：

　　位于人體手腕背橫紋上，對中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。對女性手腳發(fā)冷效果尤佳。

　　手腳冰冷吃什么

　　食物一：人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　食物二：人參核桃飲

　　人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。

　　食物三：紅棗龍眼飲

　　紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

　　食物四：姜絲爆羊肉

　　羊肉切薄片，生姜切細絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　食物五：三香辣椒

　　紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨先N原料，分別搗爛，然后再混合，加鹽和味精，即可食用。

　　食物六：大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用；大棗和枸杞洗凈備用；鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。

　　食物七：姜絲爆羊肉

　　羊肉切薄片，生姜切細絲，鍋內(nèi)加油少量，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出噴鼻味，倒入姜絲略炒，參加羊肉片翻炒，參加鹽、味精，出鍋時淋麻油便可。

　　手腳冰冷的原因

　　專家表示， 體寒的女性一般免疫力比較差。比如婦科上還有一種說法叫“宮寒”.宮寒是體寒在臟腑器官上的一種表現(xiàn)。宮寒的人血行不暢，容易導(dǎo)致月經(jīng)色深、有血塊，血塊淤阻在宮頸口處引發(fā)痛經(jīng)，女性正常受孕還會受到影響。 同時，體質(zhì)虛寒容易引發(fā)胃腸功能紊亂。

　　壓力也會導(dǎo)致手腳冰涼

　　據(jù)一項調(diào)查顯示，女人易受體寒癥的侵擾。患體寒癥的人群中女性是男性的4倍，東方女性中約1/2的人受到體寒癥的困擾。在體寒癥的患者中，有80%以上職業(yè)女性，是因為工作、生活的壓力導(dǎo)致神經(jīng)緊張，所以更容易患上由植物神經(jīng)失調(diào)引起的體寒癥。

　　那么如何來擺脫“冰美人”?中藥中有固定的方子治療，如當歸四逆湯、黃芪桂枝五物湯、腎氣丸等。當然，放慢生活腳步、動動身體小部位或許也能給手腳溫暖。 建議白領(lǐng)女性朋友一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力。

　　很多人認為泡腳都是老年人的事，事實上年輕人耐寒能力正在不斷下降，每天晚上泡腳也是促進血液循環(huán)的辦法之一。但時間不宜過長，15-30分鐘為宜，身體微微發(fā)熱。也可以搓搓耳朵和腰腿。中醫(yī)認為腎開竅于耳，耳朵相當于人體的一個縮影，而腰為腎之府，溫補之，多搓耳朵揉揉腰，也能改善手腳冰冷。

　　異常下肢寒冷提示疾病

　　專家指出，幾種異常的下肢冷，往往是某種疾病的信號。引起下肢寒冷的常見疾病有以下幾種：

　　一，血栓性閉塞性脈管炎

　　多發(fā)生于男性青壯年。發(fā)病初期，大多表現(xiàn)為受寒后感到足部發(fā)冷、麻木、疼痛，走路時小腿酸脹、乏力。

　　二，閉塞性動脈硬化

　　早期癥狀表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、有麻木感，以及間歇性跛行，發(fā)展到后來會表現(xiàn)為患肢皮膚蒼白。老年人、高血壓及高血脂、糖尿病患者如果出現(xiàn)上述癥狀，尤其要警惕該病的發(fā)生。

　　三，肢端動脈痙攣癥

　　肢端動脈痙攣癥又稱雷諾氏病，是一種因血管神經(jīng)功能紊亂而引起的肢體末端小動脈痙攣性疾病。這種病多發(fā)生于女性，發(fā)病年齡多在20~30歲。

　　四，甲狀腺機能減退癥

　　這是由甲狀腺素分泌不足而引起的病變。成年時期發(fā)病，則表現(xiàn)為皮膚蒼白而粗糙，四肢冷，有凹陷性水腫，伴有心動過緩等癥狀

　　手腳冰冷 熱茶幫你暖身調(diào)氣血

　　紅棗茶

　　材料：紅棗5克，用刀子劃破，去核，放入茶杯中。

　　做法：以沸水沖泡，每日作茶飲。

　　功效：健脾和胃，養(yǎng)肝補血，益氣生津。一般人均可服用，尤其適合婦女及消化功能不好的人。

　　玫瑰普洱茶

　　材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜適量。

　　做法：先將普洱茶放在杯碗中，注入開水；第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入開水沖泡，待稍涼，加入蜂蜜即可。

　　功效：玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用，芳香怡人，能疏解胸悶、氣煩的心情，對緩解緊張、抑郁有不錯的效果。

　　玫瑰蜂蜜茶

　　材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

　　做法：

　　1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘；

　　2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸；

　　3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純；

　　功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

　　冬季手腳冰冷該怎么辦

　　一、保持身體中心部分溫暖

　　腹部受寒時，會影響全身的血液循環(huán)，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內(nèi)時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。

　　胃部保暖--可避免胃痛

　　冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。

　　即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。此時已進入初冬但尚未供暖，室內(nèi)溫度較低，因此一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。

　　同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

　　另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

　　小腹保暖--可避免宮寒痛經(jīng)

　　經(jīng)血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致“宮寒”,引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。

　　而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經(jīng)則隨之而來。

　　若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴重后果的出現(xiàn)。

　　專家提醒：女性做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。

　　穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。

　　腰部保暖--可避免腰肌勞損

　　腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。

　　平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來。

　　天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。

　　腳部保暖--避免刺骨冰涼

　　俗話說“寒從腳生”,氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位所以很多女性朋友都是手腳冰冷。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。

　　此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。

　　吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

　　每天泡腳后，用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時可先將腳抬高，可改善血液循環(huán)。

　　結(jié)語：以上文章講述了治療手腳冰涼方法，例如如何按摩身體七大穴可幫助你身體暖起來，另外多吃些暖身食物也是不錯的。讓你的冬天趕快暖起來吧。