女人過了25歲，身體各項機能開始衰退，衰老是面臨的頭號問題，隨之而來的就是皮膚松弛、身材走樣，用各種化妝品和保健品都起色不大，其實抵抗衰老完全不用這么費勁，在日常生活中多吃這些食物，歲月帶來的問題便逃之夭夭。

　　一、紅棗

抗衰老保健功效：紅棗被譽為“活維生素丸”,其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著；其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏 障特性，若同時配合維生素E（有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”.

　　具體方法：取紅棗20枚，制首烏30克，粳米60克，紅糖適量。將制首烏去皮、切片，水煎取濃汁，將濃汁與紅棗、粳米共煮粥，待粥將熟時加入紅糖調(diào)味，再煮一二沸即成。每日早晚空腹食用，7-10天為1個療程，隔5天后再行第2個療程。尤適用于女性防老祛皺。

　　二、枸杞

補血潤膚保健功效：中醫(yī)認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現(xiàn)代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的一種完美體現(xiàn)。

　　具體方法：取枸杞一小把（約20-30粒），紅棗3-4枚。共放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡，加蓋燜5-10分鐘，代茶頻飲。或取龍眼肉8克，蓮子、芡實各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，加水500毫升，文火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完。尤適用于女性補血潤膚、美白養(yǎng)顏。

　　三、蜂蜜

養(yǎng)陰生津保健功效：蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚營養(yǎng)，保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。蜂蜜不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖、古希臘的希波克拉底因長期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣藥”之美稱，經(jīng)常服用可使人“面如桃花”.

　　具體方法：蜂蜜既可單獨服用，又可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等 制成膏方服用。與蜂蜜有關(guān)的產(chǎn)品，如蜂膠、蜂皇漿等，同樣具有很高的藥用功效，長期服用可健體美顏。另外，也可選玉竹500克，將其研為粗末，水煎3次， 去渣濃縮，加白蜜250克收膏，每日早晚空腹溫開水沖服，每次10-15克，具有養(yǎng)陰生津、潤膚美顏的作用。

　　四、龍眼肉

補益身體保健功效：龍眼肉又名桂圓，中醫(yī)認為它味甘性平，具有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效，尤適宜體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。現(xiàn)代藥理研究表明，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，其中尤以維生素P含量豐富，有保護血管、防止血管硬化和變脆的作用。國外研究發(fā) 現(xiàn)，龍眼含有的一種活性成分有抗衰老作用，這與我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》中所言龍眼有輕身不老之說相吻合。

　　具體方法：龍眼除可直接嚼食、水煎服用外，還可制成果羹、浸酒，或與白砂糖共同熬成膏劑服用。

　　五、黑芝麻

光滑皮膚保健功效：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并能迅速補充體力。

　　具體方法：若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯(lián)璧合、相得益彰，尤適用于用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者。

　　六、南瓜子

中益氣保健功效：女性激素水平過低可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)，從而影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)。李時珍在《本草綱目》中載：“南瓜子能補中益氣”,與現(xiàn)代研究相符。

　　具體方法：女性朋友若激素水平偏低，不妨經(jīng)常食用南瓜子。

　　七、火麻仁

調(diào)養(yǎng)胃氣保健功效：不少職業(yè)女性由于常 年與辦公室為伍，和計算機結(jié)親，工作單調(diào)、精神緊張、壓力巨大，其中不乏腸胃功能失調(diào)者，或過于消瘦，或過于肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神 易容，很是煩惱。中醫(yī)認為，火麻仁味甘性平，具有補中益氣、長肌肉、潤腸胃的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，火麻仁內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生 素B2、卵磷脂等，營養(yǎng)成分十分豐富，加入大米熬粥，調(diào)養(yǎng)胃氣最佳，最適合日常食用。

　　具體方法：將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。

　　抗衰老的水果：

　　TOP1蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，能提高人體免疫力，改善心血管功能，并能降低罹患老年癡呆癥的風(fēng)險；蘋果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進脂肪排出體外，有助減肥；蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發(fā)展。

　　TOP2魚魚中的奧米加3脂肪酸能促進心臟健康，醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人較不容易罹患心血管疾病。

　　TOP3大蒜防治感冒，降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強消化功能，凈化血管，有效預(yù)防動脈硬化及心臟病TOP4草莓富含維生素C,能防止好的膽固醇（HDL）遭受氧化破壞，導(dǎo)致動脈粥狀硬化；草莓中的草柔花酸能保護人體細胞對抗發(fā)霉食物及其他致癌化物。

　　TOP5胡蘿卜富含β胡蘿卜素，保護基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥；還能改善皮膚，增強視力，改善便秘，有利排毒。

　　TOP6辣椒促進新陳代謝達到燃燒脂肪，有助減肥；富含維生素C,能預(yù)防動脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及慢性疾病，延緩衰老；成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細菌滋生。

　　TOP7香蕉含各種微量元素，能阻止糖迅速進入血液；且富含鎂，吃1根香蕉能提供人體一天所需鎂的1/6;富含的鉀，有助人體細胞中營養(yǎng)的吸收和排出，可預(yù)防中風(fēng)。

　　TOP8綠茶成分中的兒茶酚，能預(yù)防異常的血液凝結(jié)，降低血壓及提高好膽固醇，預(yù)防動脈硬化和前列腺癌，同時也有助減肥。

　　TOP9大豆大豆蛋白質(zhì)，可降低膽固醇，有效減少心臟病發(fā)生，富含卵磷脂和維生素B,能提高思考力，健全神經(jīng)系統(tǒng)功能；并含較多的大豆異黃酮，可降低更年期癥狀。

　　TOP10牛奶富含鈣，從小喝牛奶存骨本，可預(yù)防年老時的骨質(zhì)疏松癥，同時也可保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常。

　　今天小編給你介紹了如此多的抗衰老的食物，你是不是也常吃呢？不過歲月帶來的問題除了食補藥補，更重要的是調(diào)整好自己的心態(tài)，心情好了皮膚自然會好。