隨著女人對“氣血”重要性的認識，補氣補血便推到了養(yǎng)生排行榜的榜首位置。很多女性便想盡辦法的補血，各種的保健品、藥物以及補血食譜都拿來嘗試。但是你真的需要補血嗎？你所有的補血方法正確嗎？其實多數(shù)人在補血的過程中陷入了一些誤區(qū)。
1、貧血≠要補血
生活中常常有人會因為某些癥狀認為自己患上了“貧血”,于是變開始尋找各種補血的方法。但其實，貧血并不是一種病，而是一種臨床綜合癥狀。就算真的貧血，也并不意味著你需要“補血”.
簡單來說，貧血可以定義為人體紅細胞總量減少，不能對人體組織充分供氧的所造成的人體組織缺氧時表現(xiàn)出的病理狀態(tài)。引起貧血的原因有很多，缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會導(dǎo)致貧血。
缺鐵性貧血只是導(dǎo)致貧血的其中一個原因。而我們?nèi)粘Ｕf的補血，都是針對缺鐵性貧血的，所以，并不是貧血，就意味著你要補血。
2、來月經(jīng)≠要補血
很多女性認為，來月經(jīng)會讓身體流失大量血液，因此需要多吃補血食物來補足流失的血氣。
雖然說長期經(jīng)血過多（1個月經(jīng)周期失血超過80毫升）確實是導(dǎo)致女性貧血的一個原因，但對于多數(shù)每月經(jīng)血損失為20-60毫升的健康女性來說，生理上不足引發(fā)貧血癥狀，而且醫(yī)學(xué)上也沒有“經(jīng)期貧血”這種疾病。
因此，在經(jīng)期正常、月經(jīng)量正常的情況下，來月經(jīng)并不會讓女性貧血。
3、紅棗并不補血
一說到補血食物，很多人首先會想到紅棗。但其實，紅棗不但含鐵量低，吸收率也低，單純從補鐵補血的角度，紅棗并不夠給力。
紅棗的含鐵量為2-3毫克/100克，在植物性食物里算是不錯的補鐵食材，但比起動物食材（比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右），含鐵量要低得多。
并且，植物性的鐵是非血紅素鐵（Fe3+），吸收率很低，而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等則會妨礙其吸收。所以，紅棗并不是補血的最佳食品。
4、菠菜是最補鐵的蔬菜
不少人認為菠菜含鐵量多，而常叫孩子吃菠菜以補血。一些患者有貧血病的成年人也把菠菜當(dāng)成補血佳品，經(jīng)常食用。
其實，菠菜含鐵量并不最高，也不能補血。因為菠菜中僅有1%的鐵在腸道中吸收，90%與草酸結(jié)合，不僅難以吸收，而且也會影響人體對鐵的吸收利用。與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首選。
5、阿膠并不能直接補血
很多人都把阿膠奉為“補血圣品”,但阿膠并不能直接補血。所謂的阿膠補血，是指通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。
阿膠是滋黏之物，機體很難將它運化開。吃過阿膠的人知道，吃阿膠一定要烊化，即放在碗里蒸，蒸完以后它還是黏黏膩膩的，還得再用藥沖，攪開了才能喝。
試想，連蒸都蒸不化的東西，我們?nèi)梭w需要調(diào)多少元氣才能破解它，它的收斂的力量又有多大。所以過度服用會過分消耗身體元氣，反而不利健康。
6、喝雞湯能補血
雞湯營養(yǎng)豐富又美味，許多家庭把雞湯當(dāng)作滋補的佳品，很多女性在補血的同時也喜歡多喝雞湯作為補品，以補身益氣，促進補血效果。而在獻血后，很多人也喜歡用雞湯來滋補身體。
但是，雞湯喝多也有壞處。血液的產(chǎn)生與體內(nèi)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵的含量有關(guān)系，而雞湯、排骨湯里油脂太多（脂肪含量高），葉酸和鐵的含量卻很少，喝了這些湯，不但對補血意義不大，反而容易攝入過多脂肪，導(dǎo)致血脂升高。
7、紅糖補血
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
8、蔬果補鐵
大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，以為沒有鐵元素就不可以補血。其實是錯誤的，大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
9、豬肝補血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。
豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
以上便是女人在補血的時候最常見的九大誤區(qū)，不知道你是否了解清楚了呢？充足的氣血對女人固然重要，但是補血也要講究方法，亂補血，不僅不能補足血，反而會讓你貧血。
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